网课上累了怎么办？可以试试这8个积极性休息动作

大众日报记者王建

2020-03-19 21:22:14 发布来源：大众日报客户端

停课不停学，新冠肺炎疫情期间，青少年利用网络平台在家进行线上学习，但长期面对手机电脑，容易造成疲劳。山东体育学院讲师段亮表示，长期使用手机电脑不是简单的“累了”，而是由大脑疲劳、视觉疲劳、身体疲劳共同组成的综合性生理疲劳。

出现综合性生理疲劳怎么办？段亮说可以通过积极性休息来缓解。

段亮推荐了8个体操里的经典动作，“这些动作对神经系统的调动非常高，可以使我们的大脑得到很好的积极性休息，而且其中有翻转和倒立动作，能够大幅度调动我们头部的循环血量，增加头部的营养和能量供应，从而提高我们大脑的工作效率，青少年可以有选择性的进行练习。”

段亮提醒，积极性休息不能代替睡眠，“积极性休息和消极性休息是不同时间的不同选择，在休息时间较短，还需要继续学习的时候，积极性休息是最好的选择。但是对于青少年来说，每天的学习结束以后，充足的睡眠必须要保证。”

（大众日报客户端记者王建报道）

责任编辑：籍雅文

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