“烦暑郁未退，凉飙潜已起”，“消夏雨”闪亮登场，浇灭了连续多日的高温天气，酷暑转眼变清秋，终于可以给空调“放会儿假”了。

8月10日，山东大部分地区气温集中在21℃-29℃之间。

与先前的连续高温相比，可谓是“断崖式下跌”。因此有不少网友表示，不愧是山东，一秒入秋！前一天还在抱怨天气炎热，结果转眼间就开始翻箱倒柜找外套。

有不少网友笑称秋天已至，“灿东”又变回“山东”了。

还有网友脑洞大开：山东前几天是灿东，今天是汕东。

那么，为了迎接这个这个措手不及的秋天，除了“秋天的第一杯奶茶”以外，还有哪些“庆祝方式”呢？

小编特意为你准备了这份入秋指南，请查收——

【怎么吃？】

俗话说，民以食为天。立秋一过，超市里的水果已经开始悄悄地更新换代了，许多吃货的心里又打起了小算盘——酸酸甜甜的柚子，爽脆可口的枣儿，甘甜多汁的柿子，一“炫”就停不下来的沙糖桔……

不过需要注意的是，天气转凉，身体会因为气温的变化有一个适应的过程，在这个过程中，一旦饮食不规律，容易引起肠胃不适。而且受冷空气和体质影响，身体中的胃酸分泌增加，频繁的痉挛性收缩会减弱肠道抗病能力，病毒容易趁虚而入。入秋后饮食应以“生津、清淡、润燥、易消化”为主，注意合理膳食，适当补充瘦肉、禽蛋、山药、奶制品、新鲜蔬果等。少食多餐，少吃或不吃油腻、煎炸、辛辣、腌制、生冷食品，减少肠胃刺激，预防感染性腹泻。

同时，虽然相较于饮食清淡、缺乏胃口的“苦夏”，立秋之后人们往往胃口大开，但有些东西吃起来有“门道”。比如很多人非常喜爱的柿子。柿子不能空腹吃，空腹时胃里有大量胃酸，而柿子里面的果胶难以与胃酸融合，相信不少朋友也在新闻中看到过空腹食用过量柿子，最后不得不去医院的新闻，轻则呕吐，重则结石。另外，“秋风起，螃蟹肥”不久之后大量蟹类即将大量“占据”各菜市场，走上不少人的饭桌，但需要注意的是，螃蟹与柿子不能一起食用，它们都是寒性大的食物，一起吃对胃的损伤非常大。

【怎么穿？】

到了秋季，说凉就凉。俗话说“二八月乱穿衣”，这是因为初春和初秋季节天气忽冷忽热，早晚温差大，因此要主要保暖，避免感冒，最好携带外套，可随时添减衣物，尤其注意腹部保暖，防止受凉引起肠道反应。

高领衣是常见的秋季御寒服装，不过，穿高领衣可要当心“衣领病”。据了解，“衣领病”又叫“衣领综合征”，医学上称之为“颈动脉窦综合征”，导致这种症状主要是高领或领带过紧压迫了颈动脉窦，从而引起血压快速下降和心率减速，致使脑部供血迅速减少，以至出现头晕或晕厥等现象。

另外，“病从寒起，寒从脚生”。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特别注意。

【怎么玩？】

秋高气爽，正是游玩的好时光，相信已经有很多人开始准备出行攻略了——登山赏秋，看满山红叶，银杏金黄；或是观秋菊佳色，归鸟向林。小编特意整理了几个秋季旅游好去处，邀你先睹为快！

天下第一泉

趵突泉是国家5A级景区，位于济南市历下区趵突泉公园。秋天的“天下第一泉”正是泉水撒欢的季节，各种颜色的树叶五彩斑斓，深秋的泉水碧绿透彻，波光粼粼，犹如人间仙境一般。此外，每年秋季，菊花正妍，每年的10月下旬至11月底，济南都会在趵突泉公园举办一年一度的“趵突泉金秋菊展”，为广大游客带来一场展示菊花精品、弘扬菊花文化的盛会。

红叶谷

红叶谷是国家4A级旅游景区，位于济南市锦绣川乡南部山区。秋天的红叶谷美不胜收，层层叠叠的瀑布在峡谷中如银练一般，栈道两侧则是红的、黄的、绿的各种颜色汇成的油画，秋韵就这样在你眼中流淌，仿佛穿越了时光，沉醉而不愿醒来。园区内还有时空隧道、丛林极速滑道、天趣苑等景点，让游客们在赏秋的同时，放松身心。

泰山

泰山是世界地质公园、国家5A级旅游景区，位于泰安市泰山区红门路，有“天下第一山”美誉，以壮丽着称干世。而染了秋色的泰山，美得令人心醉，花楸、海棠、栓皮栎、五角槭、槲树等树种，呈现出绿、黄、橘、红、褐等色彩，黄栌洒金，枫树涂丹，松柏聚翠，红黄橙绿，秋色醉人。

黄河口生态旅游区

黄河口生态旅游区是国家5A级旅游景区，位于山东省东营市垦利区黄河入海口地域，区内拥有河海交汇、生态湿地、珍稀鸟类、滨海滩涂景观以及石油工业等独具特色的生态旅游资源。每逢9-10月，翅碱蓬与蜿蜒纵横的还够河汊相交织，从青嫩，到墨绿，到橘黄，到火红，形成巍巍壮观的“红地毯”景观。

崂山

崂山是国家5A级景区、国家森林公园，位于青岛市崂山区梅岭路，有“海上名山第一”之称。每到深秋，由398种乡十树构成的崂山五彩林，更是绚丽缤纷。植被种类丰富，树木变色的时间跨度大，早现黄、橙、红等色彩斑滩的颜色，最佳观赏时间为10月中旬至11月下旬。在崂山巨峰风景区，秋天正是登山赏秋最佳李节，登上巨峰，可观赏色彩斑斓的五彩林，欣赏万山红遍，绵百百里的壮观景象。

微山湖

微山湖是国家5A级旅游景区，位于济宁市微山县，是中国著名的六大淡水湖泊之一。秋日的微山湖“暄气初消，葭正苍、鱼正肥、芦花皎洁”，天朗气清，温度爽适，既没有盛夏的炎燥与艳丽，也没有冬天的寒冷与萧瑟，众多鸟禽在这里栖息繁殖、追逐嬉戏。湖光山色中鱼潜鸟翔，风吹涟漪里菽稻飘香，构成了一幅景色迷人的美丽画卷，颇有明诗中“芦苇弄秋声，轻舟泊晚汀”的意味。

怎么样，看完这份“入秋指南”，是不是瞬间对秋天期待满满呢？趁风光正好，阳光明媚，最好的秋日，尽在山东！一起拥抱这个秋天吧！（大众日报客户端记者 苗清扬 高翔 报道）

责任编辑： 李伟     签审： 刘芝杰

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