视频丨二十四节气之首到来专家教你立春“强身健骨”

2021-02-03 09:00:56 发布来源：大众日报淄博融媒体中心

2月3日，二十四节气的第一个节气立春就到来了。立春时节，天气转暖，人体也将逐渐适应冷暖交替的转变。专家表示，这个季节要注意保暖，采取恰当的运动方式，在饮食、骨关节保养等方面多加注意。

立春为二十四节气之首，意味着一岁之首、万物起始，代表着冬春季节的更替。在冷暖交替时节，经历了寒冬考验的人体面临着新的环境变化，尤其是支撑人体活动的骨关节系统，需要特别注意保护。

淄博市第七人民医院骨二科副主任王维军表示，立春时节正确保护骨关节，首先要注意保暖。“俗话说‘春捂秋冻’，天气虽然回暖，但寒气仍然较重，而关节的抵抗力是较弱的。”他认为，立春时节气温虽然升高，但也要采取措施进行保暖，避免因寒冷导致滑膜炎、积液等问题的发生。

运动是保持身体健康的“灵丹妙药”，但一定要采取恰当的运动方式。王维军说：“要根据个体的具体情况进行户外活动，做好充分的热身运动，避免高强度爬山、蹲起等剧烈运动。”

运动的同时，人们还要避免关节的损伤。尤其是对于老年人来说，骨关节牵一发而动全身，骨关节损伤可能导致其他疾病的加重。

“合理饮食也很重要，可以有效保养关节，高钙饮食如牛奶、虾皮、骨头汤等，可以增强免疫力，进而有效增强骨质，抵抗骨质疏松。”王维军告诉记者：“还要摄入维生素类饮食，比如维生素D可以促进钙吸收，维生素C可以调节免疫力，都是保养骨关节所需要的。”

另外，骨关节的保养离不开日常的保健和理疗。据王维军介绍，坐位伸膝、直腿抬高等可以有效锻炼、改善关节功能，市民在闲暇之余也可以通过按摩等方式改善局部血液循环，加强肌肉、韧带、软组织的抵抗力，进而达到保护骨关节的目的。

（大众日报客户端记者刘磊孙渤海见习记者张晗通讯员郭燕群报道）

责任编辑：高昕彤

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