【历史】古人晚上几点睡觉

2020-10-13 10:05:00 发布来源：《今参考》推荐

人生于世，吃饭睡觉必不可少。为保证充足的睡眠时间，古人严格遵循“日出而作，日落而息”的生活习惯。那么，他们晚上一般几点钟睡觉呢？

从具体的时间来说，古人睡觉时间是在亥时，即21时至23时之间。亥时自汉代起即被称为“人定”时分，人定即人静，也称“定昏”。

中医认为，亥时三焦经旺。亥时三焦通百脉，人如果在此时睡觉，身体处于平息状态，百脉俱静，各个器官可以趁此养精蓄锐。

明代博物学家谢肇淛在其著作《五杂俎》中记述：“夜读书不可过子时。”子时即23点至翌日凌晨1点。谢肇淛认为读书超过子时的后果是“盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣”。意思是说，熬夜读书将会导致身体严重透支。

1972年，长沙马王堆汉墓遗址中曾出土过一批汉代竹简，其中有部医书《十问》，里面详细披露了秦汉时期人们对睡觉的认识：“一夕不卧，百日不复。”意思是说，一天不睡觉，身体内的元气要经过100天的沉淀才能恢复正常，其影响程度可见一斑。

明代陈继儒在《珍珠船》里也曾说：“睡是眼之食，七日不眠，眼则枯。”可见，睡眠不足不但会给人无精打采的感觉，还将导致眼窝塌陷。由此来说，亥时入眠是古人比较推崇的睡觉时间，也是自然养生、提高人体免疫力的有效方式。

但在知识经济时代，受制于生活压力，真正能做到亥时入睡的人恐怕微乎其微。特别是年轻一代，面对高额房贷车贷，经常会彻夜难眠。可无论如何，遵循早睡早起的生活习惯是保证身体健康的一剂良药，它不仅能够消解身体上的疲劳，还会促进新陈代谢，进而减少生理机能异常带来的病变。

(来源：《团结报》)

责任编辑：李毅

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