居家间歇性训练怎么做？国际足联裁判员体能讲师来示范

济南

居家间歇性训练怎么做？国际足联裁判员体能讲师来示范

大众日报记者王建

2020-02-16 02:03:27 发布来源：大众日报客户端

居家健身如果不想每天重复同样的动作，有没有一套系统性的健身方法？山东体育学院老师张玲玲创编了一套间歇训练法，这套方法是周期性的，大多数少年、青年和壮年都可以使用。

张玲玲是国际足联、亚足联、中国足协裁判员体能讲师，亚足联精英裁判员日常训练负责人，新冠肺炎疫情发生后，她就开始思考如何在家里组织更多人训练。张玲玲和一些裁判员商量后，建起了微信群，2月1日开始了第一次训练，后来她的儿子王俊理也加入了进来。

张玲玲把她和儿子王俊理的训练动作录制了视频，选了6天和大家分享，她表示15至45岁身体没有特殊疾病的人在做好准备活动的前提下都可以尝试练一练。

（大众日报客户端记者王建报道）

责任编辑：吕晗

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