疫情防控关键期，怎样缓解孩子的焦躁情绪？如何避免触发家庭“内战”？怎样营造这段时间的亲子关系？日前，山东省妇幼保健院儿童保健首席专家、主任医师何守森受邀，浅谈疫期居家儿童保健的有关问题。

随着疫情延续，家有宝贝的爸爸妈妈们一下子倍感压力，似乎生活节奏一下子乱了，这个时候的儿童生活应注意些什么?如何保障儿童身心健康？对家长来说都是崭新的课题与挑战。在这里择要就疫期居家儿童日常防护、身心保健的有关问题作一简单介绍，供家长参考。

一、综合应对，做好疫情防护。当前第一位的任务还是做好日常防护，避免沾染新冠病毒。主要注意以下几个方面：

1.尽量不带儿童外出，尤其要避免到人群密集的公共场所如商店、游乐场等，不带儿童走亲访友、聚会聚餐，不参加群体性活动。

2.不得不外出时，应给儿童佩戴大小适宜的口罩，要注意口罩是否合适，孩子有无不适；尽量不乘坐公共交通工具，尽可能到人少、空气流通的地方，尤其要避免到有呼吸道感染及近两周有过疫情的区域；与他人近距离接触时至少保持1米以上的距离。

3.回家后立即换下外套，最好放在空气流通有阳光的地方晾晒；换下的口罩按照垃圾分类处理。

4.家长要做到勤洗手，并教会儿童正确的洗手方法，外出回来、饭前便后、游戏玩耍、咳嗽喷嚏、接触过唾液和分泌物以及穿戴口罩前后均要流水洗手。

5.家长和孩子在咳嗽喷嚏时，应用纸巾遮挡口鼻，污染的纸巾应包好并弃置于有盖的垃圾箱内；没有纸巾的情况下用衣袖遮挡，随后用流水洗手或用含酒精成分的洗手液消毒。

6.家长不要与孩子过于亲密，避免亲吻，不要对着孩子咳嗽、打喷嚏。家人避免公用毛巾、水杯。

7.居室注意保温保洁，每天开窗通风2-3次，每次至少20-30分钟，室内房间可交替进行，避免穿堂风直吹孩子或温差过大变化导致受凉。

8.加强家庭成员健康监测，家庭成员如有可疑接触史或出现发热等症状立即报告，立即就诊，并做好相应的防护和隔离消毒工作。

二、加强营养，保护儿童健康。良好的营养对于儿童生长发育、维持免疫和身心健康是十分重要。

居家期间活动减少，饮食上要注意荤素平衡，多吃新鲜蔬菜和水果，保证蛋白质和维生素等营养素的供应。

一般家常食物中维生素D的含量很少，加之寒冷季节儿童接触阳光的机会很少，是维生素D缺乏的高发时期，婴幼儿每天要补充400国际单位的维生素D以防缺乏；如果儿童出现夜惊、腿疼、抽筋等症状，即便是较大年龄的儿童也有维生素D缺乏的可能，在补充维生素D的同时可吃一些富含钙的食物或口服适量的钙剂。

除了注意营养素的供给，还要注意建立良好的饮食习惯。不要选用不新鲜食材，避免生冷或剩下饭菜。就餐时使用公筷公勺，不跟孩子共用餐具。对于小的婴幼儿，家长不要用嘴尝试或咀嚼食物后喂食孩子（包括不用嘴吹凉食物后给孩子喂食）。如果孩子暂时对某种食物没有食欲，不要强迫喂食，等孩子想吃时再吃是较好的策略选择。

三、亲子和谐，家庭共赢成长。疫情期间大家提高戒备和防护是必要的，但要依据当地政府部门、社区组织等正规渠道提供的疫情信息和管理要求，结合疫情防控常识，对当地面临的相关风险不难做出客观的判断，采取与之适度防控措施，要避免反应过度。

疫情期间舆情比较复杂，家长要理性分析，不要受非正规网络、媒体情绪化信息的影响，表现出过度恐慌，采取过度防护、对儿童过度限制的措施，这样不仅于事无补，还会引起儿童的惊惧不安，甚至会导致新的伤害。本来长时间“宅”在家里打破了原有的生活习惯和节奏，孩子很容易出现运动不足、睡眠紊乱和无聊、焦虑等情绪问题，如果家长再有过度情绪化反应就会雪上加霜。

关于疫情，要用孩子容易理解的方式例如通过图画、讲故事等向他们解说情况和防护知识，解释他们的疑惑，取得孩子的理解和配合。对于儿童尤其是3岁以下的婴幼儿，家长的陪伴是对儿童最重要的心理支撑，要及时回应孩子生理和心理需求，避免忽视或避免长时间的分离。对于孩子在家出现的不适宜行为，管理要温和而又坚定，在坚持原则的情况下尽量避免斥责、威吓等方式。

儿童规律生活作息，充足良好的睡眠对孩子的身心健康十分重要。环境、营养、日间活动、情绪问题等是影响儿童睡眠的常见因素。除了要保持居室的空气清新、光线适宜和避免嘈杂，还要合理安排孩子的日常活动，减少久坐行为，避免观看一些暴力、恐怖内容的电视节目。

按照世界卫生组织最近发布的“5岁以下儿童身体活动指南”，家长不应让2岁以下儿童看电视、手机、电脑等；2岁以上儿童每天屏前久坐时间不要超过1小时，因为这类活动对儿童的视力、智力、睡眠、情绪发展等都是不利的。家长在尽量减少儿童限制性的久坐（坐在婴儿车、儿童椅上）时间和屏前久坐时间的同时，代之以每天进行不少于3个小时具有一定强度的身体活动，白天适宜的身体活动有利于促进儿童的夜间睡眠。

大龄儿童可能会因为网上学习的需要会相应增加屏前久坐时间，这使得家长管理起来比较困难，但还是要合理测算孩子必要的网上学习时间，对孩子网上游戏进行最大可能的节制。

适宜的家庭活动如亲子阅读、趣味学习、健身活动或合作性游戏等既可发展心智、增强亲子情感，也可舒缓儿童长时间居家诱发的无聊和失落情绪，还有助于促进代谢，改善睡眠、食欲等生理状态，要合理安排。

尽管每个家庭都有自己的情况，家庭活动也多种多样，但原则是一样的，运用之妙存乎一心，只要家长有意识地组织参与，因地制宜的合理安排，一定能使儿童居家活动丰富多彩起来，让孩子在健康、充实、快乐中度过这一特殊时期。

（大众日报客户端记者 刘一颖 通讯员 惠敏 报道）

责任编辑： 王建国    

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