淄博高新健康大讲堂｜十病九寒！你的“防寒要害”守对了吗？

寒气悄然而至，健康防线你筑好了吗？12月17日，淄博高新区卫固中心卫生院中医师胡海荣介绍，“百病从寒起，十病九因寒”冬日许多看似寻常的不适，往往与寒气入侵密切相关。要想安稳过冬，关键在于把握防寒之道——人体有几处特别怕冷的“门户”，守住它们，就等于为健康上了一道保险。

头部被誉为“诸阳之会”，诸多重要经脉汇聚于此。尤其对于患有高血压、高血脂等慢性病的人群，头部受寒会导致血管收缩，可能引发血压骤升或大脑供血不足，增加诱发脑卒中风险。冬天外出时，一顶帽子不仅能护住阳气、阻挡寒气，还可提升抵抗力，预防感冒。日常不妨多用手指梳头，以此疏通经络、促进气血流畅。

颈项是联结大脑与躯体的“要道”，一旦受凉，容易诱发落枕或感冒。寒冬时节，一条围巾或高领衣物，既是时尚点缀，更是守护健康的贴心屏障。保持颈部温暖，有助于维持血液循环的畅通。

背部被称为“阳脉之海”，是人体重要的养生区域。背部受寒，不仅易致腰背酸痛，还可能牵连脏腑机能。平时可以经常搓揉背部，活络经脉；天气晴好时，适当地晒晒后背，让全身都感受到阳光的温暖。

肚脐周围皮肤薄、脂肪少，血管却分布密集，因此格外畏寒。此处受凉易引起腹泻、感冒，对女性而言，还可能影响经血通畅。每晚睡前将双手搓热，轻柔按摩肚脐周围，既能防寒，也可促进肠胃蠕动，增强免疫力。

膝关节仿佛身体的“气象哨”，对外界寒冷异常敏感。由于缺乏丰厚的肌肉与脂肪保护，血液供应有限，膝关节受寒后易引发疼痛、僵直与退化。天冷务必及时添衣，穿上秋裤，必要时佩戴护膝，并保持适度活动，促进下肢循环，为关节增添一份温热。

双脚距离心脏最远，冬季活动减少，血液循环更为迟缓。脚底汇聚多条经络，一旦受凉，全身都可能受影响。建议每晚用热水泡脚，驱寒解乏；白天可多做踮脚运动，促进足底血液循环，增强关节稳定性。

此外，心脏在低温下面临更大负担：寒冷会使心率加快、耗氧增加，血液黏稠度上升，可能诱发冠状动脉收缩、血压升高，对已有心血管问题者尤其危险。因此，护好上身特别是心区保暖十分重要，外出时避免敞怀，保持情绪平稳同样关键。

肠胃也怕冷。受凉后容易痉挛、疼痛，冬季饮食应减少生冷、油腻之物，减轻胃肠刺激，同时注意腹部保暖，让消化系统平稳运行。

（大众新闻·鲁中晨报记者 张培 通讯员 李燕）