烧退了却咳嗽不停，浑身没劲？别让流感“恢复期”成为健康盲区

你是不是也这样——流感“好了”，烧退了，抗原转阴了，但咳嗽却缠缠绵绵不停歇，浑身乏力、动不动就累？明明已经“转阴”，身体却好像被按下“慢速键”……

请注意：流感的“战斗”并未真正结束，你可能正处在关键的恢复期。目前我国进入流感高发季。流感≠普通感冒，它是一种可能引发肺炎、心肌损伤等严重并发症的急性呼吸道传染病，即使退烧、转阴，身体仍可能处于“战后修复”状态。

人民日报健康客户端图

为什么流感“恢复期”不容忽视？

退烧、转阴，只意味着急性期症状缓解，但不代表身体完全康复。许多人在此阶段仍被咳嗽、咽痛、乏力、睡眠差等问题困扰，有的甚至持续一个月以上，影响正常生活与工作。

针对这种情况，中国工程院院士、国医大师张伯礼指出，这是因为在呼吸道感染时，机体产生的炎性免疫反应，释放大量的炎性介质，杀死了病毒，也对正常组织造成了伤害，而这种伤害是弥漫性的、普遍的。

然而，对于呼吸道感染，传统诊疗模式往往偏重急性期救治，而作为“后半场”的恢复期，其治疗却长期被忽视，无数患者在转阴后陷入“病愈体未复”的困境。

做好3件事，

助力身体“满血复活”

除了科学用药，生活方式的调整同样关键：

1. 注意营养摄入

建议多摄入新鲜蔬果、鱼类和瘦肉，这些食物富含维生素和蛋白质，能给身体提供“优质燃料”，帮助恢复身体机能。

人民日报健康客户端图 任璇摄

2. 保证充足睡眠

睡眠是身体修复的“黄金时间”，建议每天11点前入睡，每天保证7～8小时的高质量睡眠。

3. 避免过度劳累

恢复期间尽量避免剧烈运动和持续疲劳工作，防止身体负担加重。运动时头晕、胸口闷、喘不过气，马上停下休息，别硬扛。如活动后出现头晕、胸闷、呼吸困难等不适，应立即休息，必要时及时就医。

（人民日报健康客户端）