滨职健康学院创新开设“心灵充电站”：30分钟团队疗愈体验温暖学子心灵

滨州日报/滨州网讯 12月16日，滨州职业学院健康学院“心护健康”辅导员工作室化身为一间充满温情的“解忧杂货铺”。一场别开生面、历时仅30分钟的“心灵充电站”团体心理活动在此展开，通过精心设计的匿名倾诉、情绪识别与朋辈互助环节，为参与学生开启了一段短暂而高效的心理疗愈旅程。这种新颖形式打破了传统心理健康教育的模式，以其轻松、互动、低门槛的特点，显著提升了学生的参与度与获得感。

活动伊始，匿名机制便为安全表达保驾护航。参与者随机领取代表不同情绪的彩色手环，在轻柔音乐中，将当下的烦恼匿名书写或绘制在“心事明信片”上，投入“解忧邮筒”。这一象征性动作，旨在帮助学生们暂存负担，轻装前行，为后续的开放互动奠定了心理基础。

随后的核心互动环节围绕“感知-调适-重构”展开。学生们依据手环颜色组成小组，首先化身“情绪诊断专家”，为随机抽取的匿名烦恼卡匹配“情绪天气”，发现“犹豫”与“低落”是较常见的状态，学会为情绪命名是管理的第一步。接着，各小组运用“解忧百宝箱”中的呼吸卡、倾诉券等工具，为烦恼匹配应对策略，在游戏中轻松习得心理调适方法。最后，通过集体完成“如果烦恼会说话，它可能在提醒我……”的句子，引导大家转换视角，将负面体验视作成长契机，并将答案创意展示，增强了团队凝聚力。

活动在深度共鸣与温暖传递中达到高潮。当主持人与参与者共同朗读烦恼卡，全场齐声回应“听见了！”时，营造出强烈地被看见、被接纳的氛围。通过随机抽取并朗读由他人写下的鼓励刮刮卡，以及依据“暗号”寻找新朋友交换微笑与击掌，温暖在陌生人之间流动，有效拓展了学生的心理支持网络。许多同学表示，这种“被陌生人善意照亮”的瞬间，给了他们意想不到的勇气和安慰。

本次活动体现了当前大学生心理健康教育的几个重要转向：从个体咨询转向团体互助，发挥集体动力；从聚焦解决问题转向挖掘个人资源与支持系统，契合积极心理学理念；将专业知识转化为可操作、游戏化的体验，降低了心理求助的门槛与压力。参与者普遍反馈，活动提升了情绪觉察力，增强了互助意愿，重塑了对心理健康的积极认知。

据悉，此次活动是学院积极响应“心安城市”建设、构建“共建—共治—共享”心理健康工作格局的一次生动实践。活动虽已结束，但“解忧邮筒”并未清空，寓意着接纳烦恼、与之共存的理念；而那些被带走的鼓励与连接，正如播撒的种子，将在校园日常中持续生长，形成更广泛、更坚韧的支持网络，为培育学生理性平和、积极向上的健康心态注入持久动力。

 

责任编辑：刘雪纯