冬至中医护肺：顺应节气，扶正御邪过寒冬

冬至时节，气候进入一年中最寒冷的阶段。此时不仅是自然界阴气最盛、阳气初生的转换节点，也成为呼吸道疾病易发、易加重的高风险期。针对公众尤其是老年人如何平稳过冬的问题，山东中医药大学附属医院肺科诊疗中心主任医师刘学结合中医“治未病”理念，提出了顺应天时、扶正固本的防护建议。

刘学指出，冬至时节“寒邪当令”，气候寒冷干燥，易损伤人体阳气。老年人由于气血渐衰、肺卫不固，更易受外邪侵袭，引发感冒、咳嗽、哮喘、慢阻肺病急性加重等呼吸系统问题。因此，从中医“治未病”思想出发，应通过综合调理增强机体抵御能力。

在起居方面，应注意避寒就温、早卧晚起、通风润燥。建议老年人外出时戴帽、围巾，穿保暖背心及厚袜棉鞋，重点保护头颈、背部和足部。作息上宜早睡晚起，待日出后再活动，以养阳气。室内应保持适宜温湿度，可通过加湿、置水等方式缓解干燥，并定期通风。

饮食调养应以温润补益、健脾益肺为原则。可适量食用核桃、桂圆、羊肉、枸杞等温性食物，配合当归、生姜等煲汤以扶助阳气。同时多食银耳、百合、山药、白萝卜、蜂蜜、梨等润燥护肺之品。老年人脾胃功能较弱，宜多选小米、南瓜、茯苓、山药等健脾和胃食物，避免生冷瓜果、冷饮及油腻厚重饮食，以防损伤脾胃阳气。

运动宜选择太极拳、八段锦、散步等和缓方式，建议在阳光充足、气温较高的午后进行，以微汗为度，避免严寒时段运动和大汗淋漓。情志方面，冬季易情绪低落，老年人宜保持心态平和，通过听音乐、练书法、阅读等方式静心，避免悲忧过度，天气晴好时可多晒太阳以振奋阳气。

对于患有慢阻肺病、哮喘等慢性呼吸系统疾病的人群，刘学特别提醒应严格遵医嘱用药，随身携带应急药物，警惕咳嗽、气促、痰色变化、乏力加重等症状，一旦出现应及时就医。

冬至养生强调天人相应、扶正御邪。通过起居、饮食、运动、情绪等多维度持续调护，可有效增强人体正气，帮助公众尤其是老年人平稳度过呼吸道疾病高发期。养生贵在持之以恒、融入日常，方能达到“正气存内，邪不可干”的健康状态，安然迎接阳气渐长的春天。

（大众新闻·农村大众记者 安臻）