如何帮助孩子科学、健康过冬？听听专家怎么说

随着冬季来临，气温逐渐降低，昼夜温差加大，室内空气干燥且人群聚集活动增多，儿童作为抵抗力相对较弱的群体，面临呼吸道和消化道病原体传播风险上升的情况。如何帮助孩子科学、健康地度过冬季，成为广大家长关注的话题。国家健康科普专家库成员、山东中医药大学附属医院儿科主任医师张桂菊指出，掌握科学的预防方法是守护孩子健康的关键，具体可从以下几个方面着手。

科学防护，有效阻断传播途径。保持良好个人及环境卫生是预防疾病的第一道防线。专家建议，首先要注重手部卫生，督促孩子在饭前便后、外出归来、接触公共物品后，务必使用流动水和肥皂或洗手液彻底清洁双手。其次，在人员密集、通风不良的公共场所，如商场、医院、公共交通工具内，应为孩子正确佩戴合适的口罩。同时，家庭环境管理亦不容忽视，建议保持室内温度在20-24℃、湿度在50%-60%的舒适范围，每日定时开窗通风2-3次，每次15-30分钟，以确保空气流通。通风时需注意让孩子避开风口，防止着凉。此外，在天气晴好的条件下，应鼓励孩子每日进行不少于1小时的户外活动，如散步、跑步、骑行等，这有助于呼吸新鲜空气、接受日光照射，从而增强自身免疫力。

均衡营养搭配，保障充足睡眠。合理的饮食与作息是维持儿童免疫系统正常运转的基础。饮食方面，应遵循孩子年龄段特点，确保食物多样化与营养均衡。多摄入富含维生素C的绿叶蔬菜、青椒、柑橘、猕猴桃等，以及富含维生素A的胡萝卜、南瓜等食物，有助于维护呼吸道黏膜健康。同时，要鼓励孩子足量饮水，优先选择白水，避免或减少饮用含糖饮料。睡眠方面，保证充足且规律的睡眠至关重要，这是免疫系统进行有效修复和功能增强的重要环节。

衣物合理增减，动态调整保暖。冬季着装需讲究“适度”。外出及夜间睡眠时，应重点做好孩子背部、腹部和足部的保暖。但需注意，衣物和被褥不宜过厚，避免因捂汗后受凉反而诱发感冒。判断孩子冷热是否适宜，家长可以触摸其后颈部皮肤，以感觉温热、无汗为准。选择易于穿脱的衣物，便于根据室内外温度变化及孩子活动量及时进行增减调整。

关注特殊儿童群体，加强个体化照护。对于患有营养不良、肥胖、贫血、哮喘等基础疾病或慢性病的儿童，专家特别提醒，应在积极治疗和控制原发病的基础上，采取更具针对性的措施来增强其体质，降低冬季患病风险。

避免过度防护，坚持科学原则。张桂菊同时强调，疾病预防应建立在科学基础上，避免走入过度防护的误区。例如，反复过度洗手、持续进行空气消毒、在户外空旷环境长时间佩戴口罩，或为避免生病而长期限制孩子外出活动等做法，不仅实际防护效果有限，还可能对孩子的身心健康产生不利影响。倡导家长采取理性、适度的防护策略，在科学指导下为孩子的冬季健康保驾护航。

（大众新闻·农村大众记者 安臻）