烟台两部门联合发布健康风险预警、健康提示

　　烟台市气象局、烟台市卫生健康委（烟台市疾控局）12月22日14时联合发布健康风险预警以及健康提示。

　　一、健康风险预警

　　根据目前气象资料分析，本周（12月22-28日）我市有3次降水过程，分别出现在23-24、25和27日。其中23-24日过程较明显，全市小雨局部中雨，23日夜间北部地区局部有时有雨夹雪。预计周平均降水量9～12毫米，较常年明显偏多。预计周平均气温0～2℃，较常年略偏高。

　　二、健康提示

　　1、全人群通用措施建议

　　（1）科学保暖防护：采用“内吸汗、中保暖、外防风防水”三层穿搭，优先选择羽绒服、冲锋衣等保暖防水衣物，佩戴帽子、围巾、手套、雪地靴等防护用品，重点保护头、颈、手、脚等末梢部位，避免衣物浸湿受凉。室内外温差大，进出时及时增减衣物，防止冷热交替引发感冒。

　　（2）出行安全保障：尽量减少不必要外出，确需出行优先选择公共交通，步行时穿防滑性能好的鞋子，步幅减小、重心放低，避开结冰路面、积雪堆和树下（防止积雪坠落）；驾车时提前检查刹车、轮胎等车况，低速行驶，保持安全车距，避免急刹车、急转弯，服从交通指挥。

　　（3）室内环境管理：每日开窗通风2次，每次15-20分钟，通风时段选择气温较高的中午，避免冷风直吹；保持室内温度18-22℃，使用暖气、空调时注意加湿，避免空气干燥导致呼吸道黏膜不适；及时清除室内外积雪，防止融化后结冰打滑。

　　（4）生活方式调整：饮食以温热滋补为主，多摄入牛肉、羊肉、生姜、红枣等温热食材，适量补充维生素和蛋白质，增强机体抗寒能力；多喝温水、姜枣茶等温热饮品，避免生冷、辛辣刺激性食物；保证7-8小时充足睡眠，避免熬夜，室内可进行拉伸、瑜伽、八段锦等低强度运动，提升免疫力。

　　（5）疾病预防措施：坚持勤洗手、科学佩戴口罩，尤其在乘坐公共交通、前往人群密集场所时；老年人、慢性病患者等高危人群尽量减少外出聚集，必要时接种流感疫苗、肺炎疫苗；出现发热、咳嗽、胸闷、头晕等症状及时就医，避免延误病情。

　　2、重点人群注意事项

　　（1）老年人：尽量避免雨雪天气外出，确需外出必须有家人陪同，穿戴防滑鞋和保暖衣物，随身携带防滑拐杖和急救药物，以及家人联系方式卡片；起床时遵循“慢起身”原则，在床上静息5分钟后再坐起，避免体位性低血压引发头晕跌倒；室内取暖避免使用炭火、燃气热水器，防止一氧化碳中毒。

　　（2）儿童与孕妇：儿童避免在结冰路面、积雪处追逐打闹，堆雪人时远离车辆和危险建筑，家长需全程陪同，及时更换浸湿的衣物和鞋子；孕妇减少外出，外出时穿防滑平底鞋，有人搀扶，避免提重物，上下台阶抓牢扶手，避免长时间停留户外低温环境，防止感冒和意外跌倒。

　　（3）慢性病患者：高血压、冠心病、糖尿病、慢阻肺等患者需规律服药，不可擅自停药或增减剂量，每日监测血压、血糖，注意保暖，避免受凉诱发病情加重；心血管疾病患者避免清晨、傍晚等低温时段外出，保持情绪稳定，避免劳累；哮喘患者备足缓解类药物，避免接触冷空气等诱发因素；糖尿病患者注意足部护理，穿宽松保暖的袜子和鞋子，避免足部冻伤。