济宁爱尔眼科医院眼健康科普课堂｜熬夜刷手机后视力模糊？年轻人的“眼中风”已悄悄逼近

深夜，手机屏幕的蓝光映在脸上，手指机械地滑动页面——这是许多年轻人的生活常态。

然而，当眼前的画面突然模糊、扭曲甚至出现黑影时，你可能遭遇的不是普通的视疲劳，而是一种被称为“眼中风”的致盲危机！！

什么是眼中风？

医学上称为视网膜中央动脉阻塞，因视网膜供血动脉突然阻塞导致缺氧，患者可能在几分钟内丧失视力。这种疾病过去多见于患有高血压、动脉硬化的老年人，但近年来，20-40岁年轻患者的比例显著上升，长期熬夜、过度用眼和不良生活习惯正是幕后推手。

熬夜+刷手机：双重“危险分子”

蓝光攻击

手机屏幕释放的高能蓝光穿透角膜直达视网膜，抑制褪黑素分泌，不仅扰乱生物钟，还会加速视网膜细胞氧化损伤，长期积累可能诱发血管痉挛。

持续性用眼过载

黑暗中瞳孔放大，手机强光直射更易引发视疲劳；目不转睛的凝视减少眨眼次数，导致泪膜破裂，进一步加重眼表损伤。

血液循环危机

熬夜时交感神经过度兴奋，血管持续收缩；长期低头压迫颈动脉，血液黏稠度增加，多重因素叠加让视网膜血管“雪上加霜”。

这些信号是眼睛在“求救”

01短暂性视力模糊：

休息后缓解，但反复出现

02视野缺损：

眼前固定区域出现黑影或幕帘遮挡感

03闪光幻觉：

无光源时突然出现闪电样光斑

04色觉异常：

看物体颜色变暗、褪色

护眼自救指南：切断“眼中风“导火索”

01.20-20-20法则

每使用手机20分钟，抬头注视6米外物体20秒，同时眨眼20次，缓解睫状肌痉挛。

02.夜间模式≠护眼模式

减少熬夜刷屏时长，必要时开启屏幕滤蓝光功能，但环境光源需保持柔和，避免全黑环境用眼。

03.改善微循环

热毛巾敷眼促进血液循环；长期熬夜人群可定期检查眼底血管造影。

04.高危人群注意

高度近视、糖尿病患者、长期口服避孕药或吸烟者，每年至少进行一次眼底检查。

济宁爱尔眼科医院院长朱德峰温馨提醒：眼中风的致盲率非常高，而年轻人往往因“休息一下就好”的侥幸心理延误治疗。视网膜是人体唯一能用肉眼直接观察血管和神经的组织，它不仅是心灵的窗户，更是全身健康的“预警器”.