冬季养生掌握三个要点，把阳气牢牢“藏”住！

冬季养生，掌握这三个要点，一起把阳气牢牢“藏”住！

01

衣着要“藏”好

冬日找准保暖要点，护住身体阳气，头、颈、腰腹部位都是关键。头部戴帽防阳气散失，颈部温敷穴位祛除风寒邪气，腰腹则可以穿护腰、做艾灸。

02

作息要“藏”好

别熬夜、别贪早，冬季“早卧晚起”很重要！

老年人晨起后，最好等到阳光驱散清晨阴寒后，再外出活动。上班上学的“早鸟”，出门前要保暖，避免阴寒扰动人体的阳气。短暂午休，也能够有效补充阳气，缓解疲劳，增加身体的抵抗力。

03

活动要“藏”好

中医认为，动以生阳，适当地运动有助于阳气升发和生成。剧烈运动，汗出过多，则会扰动阳气，甚至阳气外泄。

冬季运动，首选八段锦、五禽戏这类舒缓运动，或趁晴好天气外出散步慢跑，借日光温煦督脉。科学运动，趁冬日养出好体质。

（央视新闻）