心理专家走进育秀中学小学部，教小学生"做情绪的主人"

为帮助青少年应对青春期情绪波动，掌握科学的情绪管理方法，近日，山东省12355青少年心理援助热线联合专家团队走进育秀中学小学部六（6）中队，开展"做情绪的主人"主题公益讲座，为班级同学及家长送上实用的心理成长指南。

讲座中，12355热线总督导宋扬，12355热线专家孟晶老师，通过"青春期科学地图"详细解读了青少年生理与心理的双重变化：身高体重快速增长、性征发育成熟的同时，大脑情绪中枢活跃导致情绪敏感波动，自我意识高涨与独立依赖的冲突尤为突出。专家强调，这些变化均为青春期正常现象，关键在于科学认知与积极应对。

针对青春期常见情绪困扰，讲座推出"实用工具箱"：通过情绪标注降低情绪强度，用"吸气4秒、呼气6秒"的暂停技巧应对冲动，借助绘画、运动等方式创造情绪出口；同时鼓励队员们主动与父母、朋友沟通，设定小目标建立自我认同。此外，专家还为家长提供建议，呼吁保持无条件接纳与关爱，多倾听少说教，尊重孩子隐私与自主，筑牢家庭安全基地。

据悉，山东省12355青少年服务台还依托AI技术打造"瓶盖AI心理树洞"，结合专业知识库与情感算法，为青少年提供全年无休的心理陪伴。热线与AI树洞双线并行，构建起"专业咨询+智能陪伴"的立体服务体系，助力青少年学会接纳情绪、调节情绪，做情绪的主人。

此次讲座用鲜活案例、实用技巧与贴心引导，让队员们收获颇丰。大家不仅认清了青春期情绪波动的科学本质，破除了“情绪失控是自己的问题”的认知误区。不少队员表示，讲座让自己学会了与情绪和平共处，也懂得了如何向家人朋友敞开心扉，更有信心在未来的学习生活中应对各类情绪挑战，以积极心态拥抱青春！

(稿件来源：济南育秀中学小学部 文/王业萍)