西苑医院济宁医院健康科普｜冬日小儿推拿：温阳防寒，为宝宝健康护航

寒风渐起，天地间笼罩着凛冽的气息。随着“阳气潜藏，寒气当令”，宝宝娇弱的身体最易受到“冬寒”的侵袭，出现感冒、咳嗽、鼻塞流涕、手脚冰凉等不适，同时也是流感、呼吸道合胞病毒及秋季轮状病毒腹泻的高发期。

冬季气温低下，室内外温差显著，这种持续寒冷的季节特点，加上“寒邪”当令的特殊气候，使得宝宝机体调节面临严峻挑战。寒邪最易损伤阳气，侵袭肺系，而肺主皮毛，开窍于鼻，这就导致宝宝容易出现一系列健康问题：轻则鼻塞流涕、咳嗽痰多、手脚不温，重则引发反复感冒、支气管炎，甚至诱发哮喘等呼吸系统旧疾。同时，冬季寒冷的天气还会影响脾胃运化功能，导致消化能力减弱，出现食欲不振、腹部冷痛或大便稀溏等肠胃问题。

在这个特殊的季节里，中医小儿推拿通过“温阳散寒、益气固表、健脾暖中”的方法，成为守护宝宝健康的温暖屏障。

冬季推拿三大重点

一、温阳散寒——为身体“加温”

冬寒最易凝滞人体气血，表现为手脚冰凉、畏寒喜暖、面色苍白等症状。通过推拿特定穴位，能有效激发宝宝体内阳气，促进气血运行，从根源上改善各种寒性症状，相当于为宝宝娇嫩的身体“添柴加火”。

二、益气固表——增强御邪能力

肺主皮毛，司卫外，最易受冬寒所伤。补益肺气、固护卫阳能增强宝宝体表防御能力，有效预防风寒感冒等外感疾病，构建抵御寒邪的第一道防线。

三、健脾暖中——促进运化吸收

脾胃为气血生化之源，冬日进补需以脾胃健运为前提。通过推拿温中健脾，既能促进营养吸收，为身体储备能量，又能预防和改善腹部冷痛、泄泻等寒伤中阳之症。

冬季推拿核心穴位详解

推拿前准备： 确保双手清洁温暖，指甲修剪圆润；选择宝宝精神饱满、进食1小时后进行；保持环境温暖舒适，可播放轻柔音乐帮助放松。

【温阳散寒组】

推三关

位置：前臂桡侧，腕横纹至肘横纹成一直线。

手法：用拇指或食、中指指面自腕向肘方向直推。

作用：温阳散寒，发汗解表，有效改善冬季畏寒症状。

揉外劳宫

位置：手背中央，与内劳宫相对。

手法：用拇指端轻柔按揉。

作用：温阳散寒，健脾和中，是冬季保健的重要穴位。

揉丹田

位置：小腹部，脐下2-3寸之间。

手法：用掌根或拇指指腹轻柔按揉。

作用：温补下元，培肾固本，改善四肢不温。

【益气固表组】

补肺经

位置：无名指末节螺纹面。

手法：用拇指指腹从指尖向指根方向直推。

作用：补益肺气，固表止汗，增强呼吸道抵抗力。

揉大椎

位置：第7颈椎棘突下凹陷中。

手法：用拇指指腹轻柔按揉。

作用：温阳解表，振奋阳气，预防风寒感冒。

捏脊（向上）

位置：背部正中，从尾骨至大椎穴成一直线。

手法：自下而上捏提脊旁肌肤。

作用：振奋阳气，调和脏腑，全面提升免疫力。

【健脾暖中组】

补脾经

位置：拇指桡侧缘，从指尖到指根。

手法：从指尖向指根方向直推。

作用：健脾和胃，增进食欲，促进消化吸收。

摩腹（顺时针）

位置：以肚脐为中心的腹部区域。

手法：用手掌面顺时针轻柔摩擦。

作用：温中健脾，散寒止痛，改善腹部冷痛。

揉足三里

位置：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指。

手法：用拇指端轻柔按揉。

作用：健脾和胃，调和气血，增强体质。

冬季推拿保健口诀

“暖身推三关，温阳揉丹田，防寒揉大椎，冬寒不怕啦！”

这套简单易记的口诀，凝聚了冬季保健的精华：

暖身推三关：重点操作推三关、揉外劳宫，温暖全身。

温阳揉丹田：着重按揉丹田穴，温补下元阳气。

防寒揉大椎：配合揉大椎手法预防风寒外感。

冬寒不怕啦：坚持推拿，让宝宝温暖度过寒冬。

专业提示

操作要点：

每个穴位操作1-3分钟，整套推拿约15-20分钟；

手法要柔和渗透，以宝宝舒适接受为度；

每日1次，每周坚持3-5次，效果更佳。

注意事项：

居家推拿主要起保健预防作用，急性病症应及时就医；

宝宝发热、皮肤损伤或饥饿过饱时不宜推拿；

推拿后注意保暖，避免受凉，可适量饮用温开水。

冬季是收藏的季节，也是宝宝养生保健的关键时期。通过这套系统的推拿方法，配合合理的饮食起居，不仅能帮助宝宝远离冬寒困扰，更能为来年春季的健康成长打下坚实基础。让我们用温暖的双手，陪伴宝宝度过一个温暖健康的冬天！