淄博市第四人民医院：数九寒天的中医养生攻略

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，“三九”是一年中最寒冷的时候，寒邪极盛，最易伤阳，许多慢性疾病的根源在于体内潜伏了“寒邪”、“湿邪”或“痰饮”。这些病常在冬季或天气寒冷时加重，故称“冬病”，此时人体阳气也内敛，气血运行缓慢。在阳气内敛、气血趋于沉静的冬季进行针对性调理，有助于扶助正气、温通经络，驱散寒湿，契合“冬病冬防”的养生理念，同时还能巩固夏日“三伏综合疗法”的疗效。

古语又云“三九补一冬，来年无病痛”“夏养三伏，冬补三九”“冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”……所以当“三九”碰上养生将会收获“夏病冬防、冬病冬治”的效果。淄博市第四人民医院中医科为大家整理了专属三九养生攻略，涵盖多种经典调理方式，帮你安稳过冬、筑牢健康根基！

三九贴

核心原理：通过在特定穴位贴敷药剂，持续刺激局部经络气血，达到温经散寒、调理气血的功效，从根源上驱散体内寒湿。

适用提示：消化系统疾病：慢性胃肠炎、胃肠功能紊乱、消化不良等；呼吸系统疾病：过敏性鼻炎，体虚易感冒，慢性支气管炎等；运动系统疾病：肌肉酸痛、颈椎病、腰腿痛等。免疫系统疾病：风湿性关节炎、寒湿性关节炎；儿科疾病：哮喘、体虚易感冒、厌食、腹泻、汗症等。妇科：痛经、月经不调、产后月子病等；亚健康调理：免疫功能低下、阳虚体质、气虚体质等。

建议每九贴敷1次，每次至少间隔7天。

督灸

核心原理：遵循“督脉通百脉通”的古训，督脉作为“阳脉之海”，督灸（又称长蛇灸）通过对督脉进行灸疗，能强效补肾阳、通痹止痛，同时调整脏腑阴阳、提升人体阳气，实现防病保健。

适用提示：脊柱炎、类风湿关节炎、颈椎病、慢性腰肌劳损、腰椎病肌肉及关节酸痛等脊柱关节疾病。痛经、闭经、月经不调、带下过多、宫寒不孕、产后虚胖怕冷等妇科疾病。

建议每九治疗1次，每次至少间隔7天。

任脉灸

核心原理：任脉为“阴脉之海”，“任脉通气血行”。任脉灸通过灸疗刺激任脉及相关穴位，能调和全身气血、滋养脏腑，尤其适合平衡阴阳失调、气血亏虚的体质。

适用提示：适合女性宫寒痛经、月经不调，产后畏寒以及体虚乏力、气短懒言、脾胃虚弱等人群。

建议每九调理1-2次，每次至少间隔3-5天。

肚脐灸

核心原理：肚脐（神阙穴）是人体重要的养生穴位，肚脐灸通过温热刺激神阙穴，能温脐固元、调和脾胃、散寒祛湿，改善体内阳气不足的状态。

适用提示：适合脾胃虚寒、腹泻腹胀、畏寒怕冷、女性宫寒等人群。

建议每周调理1-2次，每次间隔3天。

火龙罐

核心原理：采用特殊器具结合温热效应，作用于体表经络和穴位，兼具温肾补脾、活血通经、祛湿散寒的功效，温热渗透更深，舒适度更高。

适用提示：针对肌肉劳损、关节僵硬、寒湿痹痛、消化不良等问题的人群。

建议每九调理1-2次，每次间隔至少5天，贴合人体气血运行节律。

三九罐

核心原理：三九罐注重“温通散寒”，借助拔罐的负压作用，在关键穴位施罐，通过皮肤充血、瘀血反应，疏通经络瘀阻，排出深层寒湿。

适用人群：颈肩腰腿痛、肢体麻木者；风寒感冒初期鼻塞、头痛者；寒湿型肥胖、代谢缓慢人群。

建议每九拔罐1次，每次至少间隔5-7-5天。

三九膏方

“三九冬季进补膏方”，是中医“冬令进补”的经典养生形式，辨证论治，一人一方，“补中寓治，治中寓补”，既能针对慢性病进行治疗，又能整体调理虚损体质，药力缓和持久。

特别针对：慢性病患者，如反复呼吸道感染、脾胃虚弱食欲差、慢性支气管炎胃炎等，还有术后、产后及大病初愈者、亚健康状态者、长期疲劳、失眠、记忆力下降、精力不济、反复感冒、中老年延缓衰老、女性调理月经不调、痛经、更年期综合征等。

温馨提示

1.“三九综合养生疗法”属于中医未病先防与外治调理范畴，不能替代必要的临床诊断、内科药物治疗或手术治疗。如有明确疾病，请务必首先前往相关专科进行规范诊疗。

2.所有调理项目必须经执业中医师当面诊察，根据您的具体体质、健康状况及皮肤耐受度，判断是否适用并制定个性化方案。为避免现场拥挤，减少候诊时间，请提前预约；

3.调理过程中可能出现局部皮肤温热、发红、色素沉着或微小水泡，属常见现象。若感到灼痛难忍或出现较大水泡，请立即告知操作人员进行处理。艾灸时请注意防火安全。

4.孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、高热患者、皮肤有破损、感染或严重过敏者，以及有出血倾向、严重心脑血管疾病、精神疾病等特定情况者，可能不适用部分或全部疗法，请务必在调理前如实告知医师。

5. 三九时节，阳气闭藏，乃中医冬令养生黄金期！淄博市第四人民医院中医科专业团队，秉持 “辨证施治、未病先防” 理念，为您量身定制三九综合养生方案，通过外调内养、固本培元，助力增强免疫力、抵御寒冬侵袭。一年仅此一次养生良机，专属守护您一冬安康，敬请把握！

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