感知日照丨小心！你的注意力正在被“切碎”

刘青云

人生尔尔，山山而川。生命本身的意义似乎正在模糊，内心深处的荒芜逐渐占据每一个网友的灵魂。你是否也曾盯着手机屏幕疯狂刷着短视频，渴望找到归属和认同？似乎一天疲惫的工作过后，短视频可以成为心灵的救赎，我们沉浸在其中，无法自拔。短视频，这个数字时代最成功的注意力收割机，已悄然重塑了数亿人的时间感知与认知习惯。当“再刷一条就睡”成为当代人最常违背的诺言，我们需要停下来思考：这种无处不在的刷屏行为，究竟给我们带来了什么，又悄悄拿走了什么？

刷短视频的本质，是一场精心设计的注意力劫持。神经科学研究表明，短视频快速切换的视觉刺激、即时满足的奖励机制（点赞、转发、新内容），会持续激活大脑的多巴胺系统，形成类似成瘾的反馈循环。在这种高频刺激下，我们的大脑逐渐适应并渴求更快速、更强烈的信息输入，而对需要长时间专注的任务越来越缺乏耐心。法国哲学家贝尔纳·斯蒂格勒所警告的“注意力贫困”正成为现实——我们拥有前所未有的信息接入能力，却越来越难以进行深度思考与持续关注。

更值得警惕的是，算法推荐机制正在为我们每个人构建独一无二的“信息茧房”。系统精准分析我们的每一次停留、点赞、分享，然后投喂更多类似内容，不断强化我们原有的兴趣与偏见。我们以为自己在探索广阔世界，实则被困在不断收窄的认知回音室中。不同观点、异质思想越来越难以突破算法的过滤进入我们的视野，社会共识的土壤在这种分化中逐渐贫瘠。当每一个空隙都被碎片化娱乐填满，我们失去了与自我深度对话的机会，也丧失了面对空白、创造新意的能力。

将刷短视频简单归结为“数字鸦片”同样失之偏颇。这一媒介形式降低了信息获取门槛，让知识以更生动的方式传播，为许多边缘群体提供了表达窗口。适度地刷短视频，可以成为情绪发泄的出口，缓解一天的疲惫和压力。刷短视频本身并没有口诛笔伐之处，关键在于我们选择何种方式，刷何种内容，我们应该成为刷短视频的主人，而不是让短视频控制了我们的认知。

在算法支配注意力的时代，重获认知自主权需要一场有意识的“注意力革命”。我们可以尝试设立“数字斋戒日”，定期远离屏幕，恢复深度阅读与思考的习惯；可以主动打破信息茧房，关注与自己观点相左的优质内容；可以练习“单一任务处理”，在特定时间段内只做一件事，重建被碎片化摧毁的专注力。这些看似微小的抵抗，实则是对自我认知主权的郑重宣示。真正的充实从不来自外部刺激的堆砌，而源于内心世界的丰盈与有序。

在碎片化浪潮中守护思维的深度与广度，不仅是对个人认知能力的投资，更是数字时代一种珍贵的理性抵抗。毕竟，我们刷过的每一条视频，都在悄悄塑造我们成为什么样的人——是浮光掠影的信息过客，还是能在浅滩与深海中自由航行的思考者，选择权始终在我们手中。