【市北妇幼科普】备孕别踩坑!这些小习惯影响 “好孕气”

大众网记者 郑阳 青岛报道

生活中许多不起眼的习惯，可能正在悄悄影响你的“好孕气”。这些隐藏的“绊脚石”你中招了吗？

酒精与咖啡因：甜蜜的负担

贴心提示：为了宝宝的健康，建议暂时和这些“快乐水”保持距离哦。

吸烟与二手烟：无形的“生育杀手”

贴心提示：建议备孕前至少3个月开始戒烟，并远离二手烟环境。如果自己戒烟困难，别犹豫，及时向专业医生寻求帮助!

饮食陷阱：你吃对了吗?

贴心提示：促炎饮食是女性不孕的隐形推手，均衡饮食才是“好孕”秘诀!

体重管理：不容忽视的环节

贴心提示：对于超重或肥胖的备孕人群，减重5%-10%就能显著改善生育能力!生活方式干预是首选方法。

运动与作息：动静平衡的艺术

贴心提示：每周3-5次，每次30分钟中等强度运动。保证7-9小时睡眠，保持规律作息。

环境中的“隐形杀手”小心这些化学物质

双酚A：常见于塑料制品，尽量选择“不含双酚A”的产品。

三氯生：存在于部分消毒剂、牙膏、洗发水中。

全氟辛酸/全氟辛烷磺酸盐：藏在不粘锅(特氟龙涂层)、方便食品包装中。

贴心提示：尽量选择天然、环保的生活用品

辐射防护：细节决定成败

贴心提示电离辐射：明确有害，请加强防护。

温馨总结

备孕不是一个人的事，而是夫妻共同的修行。改变生活习惯并不容易，但为了迎接健康的宝宝，每一个小小的改变都值得!