佳节谨防肛肠困扰，专家支招科学应对便秘

新春佳节将至，亲友欢聚之时，美酒佳肴、各色零食往往会无节制地进入胃肠，给肛肠健康带来不小的考验。青岛心血管病医院肛肠外科医生许桂祥提醒，节日期间的饮食与作息习惯，极易引发便秘等肛肠问题，进而诱发多种肛周疾病，需重视科学防护与调理。

肛门作为人体重要的排泄器官，精准调控着排气与排便活动，其健康状态直接影响着人们的生活质量。许桂祥表示，一旦出现便秘等问题，则会陷入“内忧外患”的困境。

节日期间，无论是老年人还是儿童，都容易因摄入油炸辛辣刺激性食物、熬夜、作息与排便不规律等因素，损伤肛肠健康。质地坚硬、有棱有角的粪块会划伤肛周稚嫩的黏膜，引发出血、感染、肿胀、嵌顿与剧烈疼痛，进而形成恶性循环——疼痛导致惧怕排便，粪便在肛肠内停留时间越长质地越坚硬，排便难度也随之增加，这一循环会严重破坏肛门的正常功能，诱发直肠黏膜脱垂、肛裂、前哨痔、肛乳头瘤、混合痔、肛瘘等一系列肛周疾病，严重影响排便功能与身体健康。

科学治疗和预防便秘，医生给出了实用建议。冬季应季的胶州大白菜是天然的“通便良药”，其富含的膳食纤维能有效增加粪便体积，刺激肠道蠕动，同时还兼具促进消化、增强免疫、护肤防癌等功效，可作为日常饮食的优先选择；香蕉、火龙果等水果也是改善便秘的不错食材。

除了饮食调理，足量饮水同样关键。北方冬季室内供暖，空气干燥，每天保证充足的饮水量，睡前饮用一杯温开水，对肠道健康大有裨益。此外，养成规律的作息与排便习惯，是预防便秘的核心举措。许桂祥医生还特别推荐，每天早晚可进行肛周坐浴，能更好地呵护肛周健康。

（半岛全媒体记者 滕镜淑）