济宁高新区洸河街道东闸社区开展“小寒时节话养生”健康宣讲活动

大众网记者 高靖程 通讯员 沈玉俊 郭玉青 宋雨霏 济宁报道

1月4日，济宁高新区洸河街道东闸社区在社区文明实践站开展“小寒时节话养生”健康宣讲活动。

东闸社区“小寒时节话养生”健康宣讲活动现场

活动现场，社区宣讲员王坤以小寒节气的气候特点为切入点，向居民们细致解读了节气养生的核心逻辑。王坤介绍，小寒正值“三九”前后，是一年中最冷的时段，此时养生需紧扣“防寒补肾”的核心原则，才能更好地顺应自然节律、养护身体机能。在养生实操建议环节，王坤从居民日常生活场景出发，给出了针对性极强的指导。王坤在起居上建议居民遵循“早睡晚起，以待日光”的规律，助力阳气潜藏，抵御严寒；在饮食上，推荐适量食用羊肉、核桃、山药等温补食材补充能量，但特别强调“进补需因人而异”，提醒居民根据自身体质调整，避免盲目大补反而损伤身体；在运动方面，着重提醒居民在冬季锻炼时应避开低温时段，选择日出后天气稍暖时进行，且运动前务必充分热身，过程中避免大汗淋漓，防止运动损伤。