山东雪搭子集合！玩雪别超钟点，眼睛怕被 “晒伤”

冰雪季来临，咱山东的小伙伴们已经迫不及待奔赴各大雪场，畅享滑雪、赏雪的乐趣。但你知道吗？洁白雪地反射的强光与紫外线，正悄悄威胁着眼睛健康 —— 一种名为 “雪盲症” 的眼部损伤，可能让你瞬间陷入 “视界危机”。

眼睛也会 “晒伤”？雪盲症的真相

很多人不知道，眼睛也会被 “晒伤”—— 雪盲症在医学上称为 “电光性眼炎”，是紫外线长期照射眼部，导致角膜上皮细胞灼伤引发的暂时性炎症。

首都医科大学附属北京朝阳医院眼科主治医师赵一鸣介绍，雪盲症的 “罪魁祸首”，正是雪地对紫外线的超强反射。数据显示，雪地对阳光中紫外线的反射率高达 95%，直视雪地几乎等同于直视太阳。更关键的是，紫外线损伤具有累积效应，照射时间越长，角膜损伤越严重。研究表明，无防护状态下，眼睛在强紫外线环境中暴露 15 分钟，就可能出现损伤。

值得注意的是，雪盲症并非雪地 “专属”。高海拔登山、冰川徒步、紫外线强烈的海边，甚至电焊作业、使用紫外线消毒灯时，若防护不当，都可能引发雪盲症。

雪盲症来袭，眼睛会经历什么？

雪盲症的可怕之处，在于它有4-12 小时的潜伏期。症状发作时，双眼会同时出现不适，与普通结膜炎单眼发病有明显区别：

眼睛红肿、流泪不止，伴随刺痛、沙磨感，如同进了沙子；

畏光、视力模糊，严重者角膜上皮弥漫性脱落，导致暂时性失明；

部分患者会出现眼睑痉挛，眼皮不受控制地跳动。

赵一鸣提醒，若仅轻微异物感，不影响视力，可通过休息自行缓解；若出现剧烈疼痛、无法睁眼、视物模糊等症状，务必立即就医。

突发雪盲症？4 步紧急自救

一旦出现雪盲症症状，需立刻采取措施，避免损伤加重：

立刻避光：停止户外活动，迅速返回室内或阴凉处，减轻眼部刺激；

切勿揉眼：揉眼会进一步损伤脆弱的眼表，加重病情；

冷敷止痛：用干净冷毛巾或冰袋冷敷眼部，每次 15-20 分钟，收缩血管缓解肿痛，切勿使用含防腐剂的网红眼药水；

及时就医：专业的止痛眼药水和角膜修复药膏，能有效缓解痛苦、预防感染。期间近视患者需停用隐形眼镜。

小贴士：轻度雪盲症经 6 小时休息护理可缓解，中重度患者需 2-4 天恢复，期间应避免强光刺激，让眼睛充分休养。

科学防护，远离雪盲症

想要安心玩雪，做好防护是关键。

核心防护：选对护目镜

佩戴护目镜是隔离紫外线的第一道防线，选购时需认准 **“UV400” 标识 **—— 该标识表示护目镜可阻挡 400 纳米以下的紫外线，涵盖 UVA、UVB、UVC，防护率近乎 100%。

雪地活动建议选择带侧挡板的护目镜，阻挡侧面射入的紫外线。即便阴天或夜间，也需佩戴护目镜：阴天云层对紫外线过滤有限，夜间雪地的反射能力并未减弱。

若未携带护目镜，可就地取材用树皮制作简易护目镜应急。

时间把控：单次不超 1-2 小时

晴天强光下，单次雪地活动时长建议控制在1-2 小时内。休息时可在暗光处闭目养神，或使用人工泪液缓解眼干疲劳。

日常调理：补充维生素

日常适当补充维生素 A、C、E，可增强眼睛抵抗力，降低雪盲症发生概率。

护目镜不是雪场扮酷的配饰，而是守护双眼的 “安全屏障”。掌握雪盲症防护知识，做好科学应对，才能在银装素裹的冬日里，安心享受冰雪乐趣。记住：冰雪世界再美丽，双眼防护莫大意！ （大众日报·大众新闻编辑 隋乔 策划 吴永功 素材来源：国家应急广播微信公号）