小寒大寒谁更冷呢？今日小寒，这样养生，温暖过冬

视频：胶东在线

　　“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”今日小寒，你那里降温了吗？小寒是二十四节气中的第二十三个节气，大部分地区进入严寒时期。此时此刻，万物正在积蓄力量，静待一场焕然新生。

节气物候

　　我国古人将小寒时节的十五天分为三候：一候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始雊。

　　小寒节气时虽然温度低，但阳气已经开始生发，大雁顺阴阳而向北迁移。此时北方到处可见到喜鹊，它们感知到阳气的生发，开始筑巢。“雉雊”的“雊”为鸣叫的意思，意为野鸡感知到了阳气的滋长开始发出鸣叫。

　　小寒虽然寒冷，但美不胜收的“二十番花信风”就是从小寒时节的一朵梅花开始的。小寒节气的花信风为：一候梅花、二候山茶、三候水仙。三种花在小寒时节相继开放。

小寒大寒谁更冷呢？

　　小寒节气，是公历新年的第一个节气，它的到来，意味着一年中最寒冷的日子要开始了。作为二十四节气里第23个节气，小寒虽“小”，却正值隆冬。此时的天气，按照陶渊明的说法是“凄凄岁暮风，翳翳经日雪”，风雪交加为常态，即使是白天，也是天色晦暗。“荆扉昼常闭”，人们只能躲藏在屋子里，“邈与世相绝”，让自己“闭关”。

　　俗话说“小寒大寒，冻成冰团”，作为一年之中的寒冷时节，小寒大寒也常常被拿来比较，关于谁最冷，古今说法不一。古人说，“寒气之逆极，故谓大寒”，似乎大寒更寒一点。但又说“冷在三九”，小寒恰巧就处于三九天。一个“寒气之逆极”，一个“冷在三九”，看上去这两个节气都是“冷王”。那么到底谁更冷呢？借助现代科技手段，如今，小寒和大寒之争已由靠谱的数据决出了胜负——通过分析我国1991年至2020年各节气期间的平均气温得出，小寒是二十四节气中全国平均气温最低的节气，仅-5.1℃；其次是大寒节气，达-4.5℃。由此可见，我国大部分地区的小寒确实冷得更胜一筹，所谓“小寒胜大寒，常见不稀罕”。

民俗文化

咏廿四气诗·小寒十二月节

唐·元稹

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。

莫怪严凝切，春冬正月交。

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”，与冬季“数九”中的三九相交的小寒节气，有着一些特有的传统民俗，来看看你了解多少呢？

　　探梅

　　梅花，因凌寒而开，自古以来被赋予高洁的品格和坚韧的精神。“岁寒三友”“四君子”等首位为梅。小寒时节，天气正冷，腊梅花却迎着风雪绽放，正是探梅赏梅的好时光。此外，梅花还有为人们传春报喜的象征，故此人们大多会在小寒时节出门细细观赏孤雅幽香的梅花。

　　冰嬉

　　冰嬉亦称“冰戏”，是我国北方一项传统的体育活动，《宋史》有“故事斋宿，幸后苑，作冰戏”的记载。中国古代的冰戏活动兴起较早，但盛于明清时期。冰嬉包括走冰鞋、抢球、转龙射球、打滑挞等多种游艺，在故宫博物院所藏《冰嬉图》中，生动描绘了当时人们进行这项运动的场景。

　　腊祭

　　每年阴历的十二月称为“腊月”，“小寒”是腊月的节气，因为有很多祭祀活动，腊月又被称为“祭祀之月”。“腊祭”是我国古代祭祀习俗之一，其含义有三：一是表示不忘自己及家族的本源，表达对祖先的崇敬与怀念之情；二是祭百神，感谢其一年来为农业所作出的贡献；三是人们终岁劳苦，此时农事已息，借此游乐一番。

　　准备年货

　　虽然小寒时节各个地区都有其风俗，但全国各地人民都有一件同样的事情要去做——置办年货。“小寒忙买办，大寒要过年”，小寒节气是二十四节气中的第二十三个节气，小寒到了，也就意味着春节将至。身在异乡的人们开始收拾心情，整理回家的行囊，而家里的亲人也开始忙着备置年货、写春联、剪窗花，期盼着远方的亲人归来，这也是一年中人们最感温暖的时刻。

小寒时节养生重在“温经散寒，固本培元”

　　1月5日将迎来冬季的第五个节气“小寒”。此时，我国多地进入全年最冷时期，中医专家提示，寒邪容易引发呼吸系统疾病、心脑血管疾病及风湿类疾病，养生防病的关键在于“温经散寒，固本培元”。

　　中国中医科学院广安门医院风湿病科副主任医师巩勋介绍，中医认为，小寒之“寒”属“阴邪”，最易耗伤人体阳气，而寒邪兼具收引、凝滞之性，会阻滞气血经络运行，因此，这一时期人们易患感冒、哮喘、流感、慢性支气管炎等呼吸系统疾病，出现风湿痹痛或腹痛腹泻，高血压、冠心病等心脑血管疾病也容易加重。

　　“小寒节气养生需顺应冬季‘藏精’的自然规律。”巩勋说，饮食应注重温补散寒、滋阴润燥，可适当多吃羊肉、鸡肉、核桃等温性食物，搭配生姜、花椒增温驱寒，推荐当归生姜羊肉汤、黑米粥，尽量少食生冷黏腻之物以防伤脾。

　　起居方面，则应尽量早卧晚起，以充足睡眠补养阳气，午后晒背亦可补阳；重点做好头、颈、腰腹、足等部位保暖；室内适度通风但避免冷风直吹。

　　俗话说“冬练三九，夏练三伏”。巩勋说，“三九天”里借适度锻炼增强体质，应顺应冬季“闭藏”的养生原则，可在午后选择太极拳、八段锦等温和运动，以微汗为度；运动前充分热身，运动后及时添衣擦汗，可饮温热水或姜枣茶温中散寒；体质虚寒者及严重心脑血管疾病患者宜暂缓锻炼。

　　烟海e家综合中国气象局网站、新华网、湖南日报