淄博高新健康大讲堂｜拒绝盲目进补！学会中医食疗解锁三九天养生密码

三九天是一年中最冷的时节，也是养生保健的黄金窗口期，不少居民却陷入“盲目进补”的误区。近日，淄博高新区卫固中心卫生院开展“中医养生知识之食疗”主题健康教育讲座，为居民送上针对性极强的三九天养生指南。

讲座现场，该院副主任中医师邢进步以“药食同源”“辨证施食”为核心，结合三九天寒邪偏盛、人体阳气内敛的特点，深入浅出解析中医食疗原理。他重点提醒，三九天养生绝非“多吃补品”就能见效，关键要适配个人体质，利用食物的四气、五味调和阴阳，同时兼顾地域饮食特点，才能真正达到御寒保暖、防病保健的效果。

针对居民在三九天进补中常见的“跟风吃膏方”“过量食温补”等问题，邢进步结合日常饮食案例逐一拆解误区，详细指导大家如何根据自身体质（如气虚、阳虚、阴虚）选择对应的三九天食疗食材，讲解不同食材的搭配技巧与食用禁忌。现场互动环节，居民们踊跃提问，关于“三九天能不能吃水果”“手脚冰凉该怎么食疗”等问题均得到细致解答。

此次讲座让居民精准掌握了三九天中医食疗的核心逻辑，彻底打破“食疗=进补”的错误认知，学会了结合自身情况制定个性化三九天养生饮食方案。

（大众新闻·鲁中晨报记者 张培 通讯员 李燕）