淄博高新健康大讲堂｜寒冬血糖易“暴走”？糖尿病患者必看的控糖指南

三九天寒意最浓，不少人每日进食摄入热量较多，且运动量减少。对于糖尿病患者而言，这样的冬季常态却暗藏健康风险，不少人发现血糖波动明显变大，难以掌控。1月15日，淄博高新区石桥中心卫生院内科医生赵东方提醒，冬季是糖尿病患者需要格外警惕的“健康关卡”，科学调整生活方式才能有效稳住血糖。

为何冬季血糖更易“失控”？赵东方解释，低温环境对人体是一种“应激状态”，会刺激肾上腺素分泌增加，促使肝糖原加速释放，直接导致血糖升高。而糖尿病患者本身血糖调节能力较弱，这种生理变化更容易引发血糖剧烈波动。更需警惕的是并发症风险，冬季寒冷会加重血管收缩，恶化末梢血液循环，让糖尿病足的溃疡、感染风险大幅上升；干燥空气易导致皮肤干裂。同时，血管收缩还会升高血压，加重心脑血管负担。

此外，冬季为御寒，人们往往会摄入更多高热量食物，而户外活动量却普遍减少，这种“一多一少”的失衡会加剧能量过剩，增加胰岛素抵抗风险，让本就脆弱的胰岛功能不堪重负，尤其对胰岛功能受损或处于糖尿病前期的人群，极易引发血糖失衡。

赵东方建议，首先要强化血糖监测，冬季应做到更规律监测，每周至少2天监测空腹血糖，重点关注三餐后2小时血糖变化；使用胰岛素治疗的患者，每周可加测1次凌晨血糖，防范夜间低血糖，测血糖前需确保双手温暖，保证数据准确，若波动较大需及时就医调整用药。

足部防护不能忽视，每日需检查足部状况，选择宽松透气的棉袜，穿鞋前务必检查鞋内是否有异物；洗脚水温要适宜，时间控制在15分钟左右，发现足部红肿、疼痛、水泡或伤口需立即就医。运动也不能松懈，坚持运动可提升胰岛素敏感性、消耗血糖并增强免疫力，建议选择快走、太极等温和有氧运动，在饭后1小时进行，每周累计运动150分钟左右，运动时做好保暖，避免空腹晨练。

（大众新闻·鲁中晨报记者 张培 通讯员 刘宁宁）