如何解锁逆龄大脑 “大脑版”的《超越百岁》来了！

《如何解锁逆龄大脑》

Hacking Neuroplasticity:How AI Can Help Your Healthy Aging Brain

[美]乔伊斯·谢弗（Joyce Shaffer）

出版时间：2026.1

内容简介：

在百岁人生即将成为常态的今天，大脑的健康寿命必须追上自然寿命。“逆龄大脑”不再是少数人的天赋，而是一种基于科学的战略选择。无论任何年龄段，通过循证干预，我们不仅能延缓衰老，更能主动推动神经网络的重组与升级。通过主动干预，大脑完全能实现“逆龄生长”。神经可塑性，即大脑自我更新与重组的能力，是我们保持思维活力的关键。尽管它会随年龄增长而自然减弱，导致记忆下滑、学习变缓。但科学研究已证实。

本书基于“神经可塑性”的前沿研究，提出全生命周期减少大脑退化的系统解决方案，揭示如何通过科学方法积极引导神经可塑性，从而延缓甚至逆转认知衰退。书中不仅剖析了百岁老人长葆认知活力的秘诀，还探讨如何借助人工智能等新技术，为不同年龄段的人群提供个性化的大脑训练方案。从日常习惯（爱、有氧运动、神经体操、饮食和睡眠）到前沿科技，它为我们指出了一条提升脑力、塑造“逆龄大脑”的清晰路径。

升级一个配得上百岁人生的高质量大脑，任何时候都不晚。

作者简介：

乔伊斯·谢弗（Joyce Shaffer）博士是一位在神经可塑性、脑健康与阿尔茨海默病预防领域备受尊敬的临床心理学家及权威专家。她拥有超过40年的前沿研究与临床经验，始终致力于将复杂的神经科学转化为大众可理解、可实践的健康解决方案。她的新作《如何解锁逆龄大脑：用神经可塑性塑造更强健、更聪明、更长寿的你》正是一部面向所有人的大脑健康实用指南。她的研究成果与开源论文《神经可塑性与临床实践：构建健康脑力》获得了学界与公众的广泛关注与赞誉。

诚挚推荐：

准备好颠覆你对大脑的认知了吗?人类的“神经可塑性”理论将带你见证 ：你的每一个念头都在重塑你的大脑。我一直强调“情绪可以改变基因”，这不仅是科学，更是一场生命的觉醒。在所有的情绪中，爱是强大的基因表达之一 ;而有氧运动是海马的活力源泉，也是一场神经元之间的“狂欢”;多样性的大脑锻炼如冥想或乐器学习，是让你亲手修剪大脑的神经丛林 ;优质的饮食与睡眠，则是大脑在静谧后台所进行的系统升级。我们的碗中餐、晨间跑、一呼一吸，都在参与这场“神经强化革命”。现在就行动起来吧 ：让每一个正向选择，成为你重塑大脑、改写命运的有力宣言！——尹烨 华大集团 CEO、生物学博士

人类与非人类动物有一个根本性的区别，即人类大脑可以在教育等外部干预下不断提升智力水平。其原因在于人类大脑里那 860 亿个神经元能够通过学习使彼此间不断产生新的连接。《如何解锁逆龄大脑》一书基于神经科学的研究进展，详细探讨了人类大脑特有的这种神经可塑性及其对人体健康的影响，并提供了许多增进大脑健康的干预方式，包括人工智能的助力。该书不仅是有益于人们了解大脑神经可塑性与健康之关系的科普读物，而且是有助于公众维护身心健康的实用手册。——吴家睿 上海交通大学主动健康战略与发展研究院