日照市中心医院：疼起来“要命”的泌尿系结石，这样预防最有效

“突然腰腹剧痛，疼得直不起身，还恶心呕吐、满头大汗——这很可能是泌尿系结石在‘作祟’。”日照市中心医院泌尿小儿外科主治医师孙杰在门诊中，经常遇到被结石疼痛困扰的患者。泌尿系结石作为高发疾病，涵盖肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石等类型，不仅发病率居高不下，复发率更是让患者头疼，因此科学预防成为守护泌尿系统健康的关键。

孙杰医生介绍，泌尿系结石的形成与饮食、生活习惯等多种因素相关，且发病呈现“隐蔽性”与“突发性”特点，不少患者在结石引发剧烈疼痛时才察觉患病。“其实这类疾病并非无迹可寻，通过调整日常行为习惯，就能有效降低发病风险。”结合临床诊疗经验，孙杰医生为市民梳理了一套通俗易懂、可落地的预防方案。

“充足饮水是预防泌尿系结石最重要、最基础的方法，没有之一。”孙杰医生强调，尿液浓缩是结石形成的核心诱因，多喝水能稀释尿液中晶体物质的浓度，减少结晶沉积，同时促进微小结石排出。他建议，健康人群每日饮水量应达到2000-3000毫升，约合4-6斤水，可分多次少量饮用，避免一次性大量饮水；尤其在晨起空腹、饭后1小时及睡前1小时，适量饮水能有效避免夜间尿液浓缩。需要注意的是，白开水是最佳选择，含糖饮料、浓茶等无法替代，过量饮用反而可能增加结石风险。

饮食失衡是泌尿系结石高发的重要原因，孙杰医生指出，预防结石需根据结石成分和自身代谢状态，科学调整饮食结构。要限制浓茶、菠菜、芦笋、花生、巧克力等草酸含量较高的食物，过量摄入易形成草酸钙结石，日常需控制摄入量，但无需完全禁食，避免营养不均衡；同时减少动物内脏、浓肉汤、海鲜、啤酒等嘌呤丰富的食物，这类食物过量食用会导致血尿酸升高，诱发尿酸结石，需严格控制食用频率和分量。此外，高盐饮食会增加尿钙排泄，建议每日盐摄入量不超过5克，过量摄入动物蛋白也会增加结石风险，可适当增加植物蛋白和优质蛋白的摄入，同时多吃水果、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，减少草酸吸收，帮助维持代谢平衡。

不良生活方式是泌尿系结石的“隐形推手”，孙杰医生提醒市民，养成良好生活习惯至关重要。肥胖是结石的明确危险因素，体重超标者患病风险显著增加，需通过均衡饮食和规律运动，维持合理体重；快走、跑步、游泳、跳绳等运动能促进血液循环，帮助肾脏内的微小结石随尿液排出，建议每周保持150分钟中等强度运动；而长期久坐会减缓尿液流动，憋尿则会导致尿液浓缩，增加结石形成概率，建议每坐1-2小时起身活动5-10分钟，养成规律排尿习惯。

“对于有结石病史的人群，预防复发尤为关键。”孙杰医生强调，这类患者5年复发率较高，需每6-12个月复查一次泌尿系彩超，及时发现潜在问题；同时，可将排出体外的结石收集起来，送到医院进行成分分析，明确结石类型后，在医生指导下制定个体化预防方案，实现精准防控。

“泌尿系结石的预防，核心在于‘坚持’和‘科学’。”孙杰医生呼吁，市民应将预防措施融入日常生活，从多喝水、调饮食、改习惯等小事做起，守护泌尿系统健康。若出现腰腹部疼痛、血尿、排尿困难等症状，需及时到正规医院泌尿专科就诊，避免延误治疗。日照市中心医院泌尿小儿外科作为日照市重点专科，依托微创治疗技术和专业诊疗团队，将为市民提供从预防、诊断到治疗的全流程医疗服务。

大众新闻·齐鲁壹点 徐艳 邹杰