漫步校园隅 悦享好时光——临沂沂龙湾小学餐后散步成校园新风尚

大众网记者 王巧 通讯员 杜云云 临沂报道

午餐过后，暖阳洒满校园。临沂沂龙湾小学的操场上、林荫道上，一队队身着整齐校服的学生们正迈着轻快的步伐散步，班主任老师带队随行，孩子们或轻声交流校园趣事，或观察路边花草，欢声笑语与轻柔的脚步声交织成春日校园里最惬意的乐章。这是该校每日推行的餐后散步活动，让健康习惯在日常点滴中生根发芽。

为落实“健康中国2030规划纲要”，回应“双减”政策下学生身心健康发展的需求，沂龙湾小学将餐后散步纳入每日校园生活常规。学校科学规划活动细节，安排在餐后15分钟启动，根据低年级15-20分钟、高年级20-25分钟的差异化时长设置，以4-5km/h的温和步速为标准，确保学生既能轻松对话，又能达到锻炼效果。散步路线经过精心设计，串联教学楼、操场环形道与花坛景观带，既保证路面平坦安全，又让学生充分接触自然环境。

“以前饭后马上坐下，有时候会觉得肚子胀，现在散步回来特别舒服，下午上课也更有精神了。”三年级学生的分享道出了活动的实效。据了解，餐后散步不仅能激活胃肠蠕动，缩短胃排空时间，有效改善消化不良问题，还能让眼睛充分沐浴自然光线，调节睫状肌，助力近视防控。同时，轻度的肢体运动能刺激大脑皮层兴奋，缓解“饭困”现象，让学生下午课堂的注意力集中时间显著延长，学习效率得到提升。

活动中，老师们化身“自然导师”与“安全守护者”，既引导学生观察校园植物变化、聆听自然声响，将科学观察融入散步过程，又时刻关注学生状态，提醒特殊体质学生适当调整步速。这种集体活动不仅培养了学生的规则意识和团队默契，更让校园氛围变得愈发和谐融洽。家长们对此纷纷点赞：“孩子回家说现在饭后会主动提议全家散步，不仅体质变好了，还更愿意分享校园生活，这样的活动特别有意义。”

临沂沂龙湾小学始终秉持“明德如水，气韵如龙”的校训，将健康素养培育融入日常。餐后散步看似是微小的举措，却串联起学生身心健康、习惯养成与综合素质发展的多重目标。未来学校将继续丰富活动形式，让每一个孩子都能在阳光与陪伴中，走出健康、走出快乐、走出成长的坚实步伐。