健康“医”点通丨单县赵恒：科学守护自己的“睡眠质量”

编者按：

为进一步传播健康科学知识，提升公众健康素养，倡导健康生活方式，结合当地资源和季节特点，大众网联合单县卫生健康局，开通《健康“医”点通》节目，邀请医院一线医生、营养师、康复治疗师等专业人士用通俗的语言科普养生小技巧或相关健康知识，让健康知识“飞入寻常百姓”。

大众网记者 张宁 刘爽 单县报道

今天，我们邀请到单县精神康复医院主治医师、心理康复二病区主任赵恒，为大家讲述——《睡眠障碍》。

“睡眠障碍”一个很多人都可能遇到，但容易被忽视的问题。可能有人会说“不就是失眠吗”，其实睡眠障碍的范围远比失眠广泛，而且它对身心健康的影响，远比我们想象得严重。

从医学分类来看，睡眠障碍包括很多种：除了大家熟悉的失眠（入睡困难、易醒、早醒），还有嗜睡（白天总犯困，醒了还想睡）、睡眠呼吸暂停综合征（睡觉打鼾且呼吸时断时续）、夜惊（睡眠中突然惊醒、哭闹）、梦魇（频繁做噩梦）等。

很多人觉得“睡不好是小事”，其实长期睡眠障碍会导致情绪焦虑、免疫力下降，还可能诱发高血压、糖尿病等躯体疾病，甚至影响记忆力和反应速度。它的成因很复杂，可能和心理压力、作息紊乱、环境因素有关，也可能是某些躯体疾病或精神疾病的伴随症状。

改善睡眠不能只靠安眠药，首先要找到根本原因。比如调整作息，避免熬夜和睡前刷手机；缓解心理压力，通过运动、冥想等方式放松；如果是睡眠呼吸暂停等问题，需要使用专业设备或手术治疗。如果长期睡不好，影响到正常生活，一定要及时到睡眠专科或精神科就诊。

好的睡眠是身心健康的基础，希望今天的科普能帮大家重视睡眠问题，用科学的方式守护好自己的“睡眠质量”。