济南

视频丨夏至来了 别贪冷饮多吃"苦"

2021-06-21 13:57:25 发布来源:大众日报淄博融媒体中心

淄博6月21日讯 今天,我们迎来了二十四节气的第十个节气夏至,一年中最为炎热的时段即将到来。医生表示,夏至时节市民应注重养阳,别贪图冷饮,可多吃些健脾利湿的饮食及能清热的苦味蔬菜。

张店区中医院主治中医师付鸣表示,夏至到来后,天气越来越热,湿度也大,人们要特别注意养阳。夏至之后人体易出现乏力、疲倦等“苦夏”症状,此时应注意及时休息,晚上睡觉时不要贪凉,胸腹部要盖好。运动不宜过度,尽量避免在阳光强烈时外出,以免诱发心脑血管疾病。特别是老年人,傍晚外出锻炼不要太早,应多选散步、打太极拳等有氧运动。

天热时,不少人对冷饮情有独钟,如冰镇的饮料、西瓜等。付鸣表示,一定不要贪图冷饮,同时要多吃“苦”,苦味蔬菜多具有清热作用,如夏天常吃苦瓜能调和脾胃、清除疲劳、醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定预防作用。盛夏出汗多易丢失津液,应适当多吃些酸性食物,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。

“夏季湿气比较大,在饮食上还要注意祛湿防暑,可以多进食一些绿豆、菊花等健脾利湿的饮食。夏季气候炎热,人的心情容易急躁,也容易出现紧张、焦虑,要尽量调整好心态,避免因情绪导致疾病发生。”付鸣说,根据中医“春夏养阳、扶正固本”的原理,三伏天是冬病夏治的好时候。今年入伏时间是7月11日,市民届时可选择贴三伏贴,来预防和治疗一些疾病。

(大众日报客户端记者 孙渤海 报道)

责任编辑: 张尧     

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