文化中国行｜岁至大寒，静待春归！20日4时00分，我们迎来大寒节气

大寒迎年，岁岁平安

1月20日4时00分将迎来大寒节气

此节气内，农历新的一年会笑容可掬地向我们走来，正所谓“大寒迎年，寒辞旧岁”。

大寒

是二十四节气中最后一个节气

大寒年年有，不在三九在四九

今年大寒始于“数九”中的“四九”第四天

止于“五九”第八天

大寒节气又常与农历新年的时间相交

今年大寒始于1月20日

止于2月2日

恰好是腊月廿一至正月初五

这也印证了民间

“过了大寒又是一年”的说法

大寒三候

一候鸡始乳

二候征鸟厉疾

三候水泽腹坚

鸡始乳：或许是感受到了气候的变化，家里的母鸡开始孵小鸡了。

征鸟厉疾：冰天雪地的时节，鹰隼之类的掠食者也常常忍饥挨饿，一旦发现猎物就迅猛地俯冲、扑食，以补充能量抵御严寒。

水泽腹坚：水域中的冰一直冻到中央，厚而实。而寒至极处，物极必反，坚冰深处春水生。

先迎小年，再过大年

在迎来大年之前，今年大寒期间会先迎来小年。

腊月二十三或二十四是民间称谓的小年，又称小岁。

在这一天，民间最隆重的一件事就是“祭灶”，这曾是旧时家喻户晓的习俗。灶神又称灶王爷、灶神星君等，这一天也称祭灶节、灶神节、灶王节。

俗信认为，灶神受一家香火，保一家康泰，同时也察一家善恶，上天“汇报工作”时会“奏一家功过”。

为让灶神“上天言好事，下界保平安”，民间祭灶时兴供奉麦芽糖，喜称“糖瓜粘”，意在让灶神黏嘴甜心，多说好话。“这项充满欢乐意味的习俗寄托了人们对美满生活的向往和阖家平安的祝福。”王来华说。

过好小年迎大年。

祭灶过后，俗称“大年”的春节进入倒计时，人们也开始忙忙碌碌地准备过大年了：扫房子、洗澡、理发；赶年集，办年货；为孩子们添置新衣新帽；剪窗花、贴年画。

春节的红火和喜庆气氛逐渐蔓延并浓烈起来。

迎大年，说除夕。

除夕是过年的高潮，又叫“大年夜”或“岁除”，是“一夜连双岁，五更分两年”的欢庆时刻。

除夕，既标志着旧岁结束，也寄托着来年的喜庆和谐与吉祥如意。

大寒再冷，也挡不住春的来临。

过了大寒就是立春，新一轮节气轮回又将开始。

明末清初的诗人屈大均在其所作《大寒》一诗中这样描述：

穷阴天外积，寒绝逼春来。

尚苦连朝雾，南风湿不开。

已新长至柳，重吐小年梅。

腊酒谁家早，莺知为我催。

寒极暖来，寒尽春生，让我们一起期待浓浓的年味和温暖的春天吧。

冬季养生：温补脾肾，顺应时节

大寒时节，天气寒冷，中医认为此时是温补脾肾的最佳时机。北京中医药大学东直门医院主任医师王海隆指出，肾为先天之本，脾为后天之本，温补脾肾可以帮助人们更好地抵御严寒，顾护正气。

“在日常生活中，我们要顺应‘冬藏’的特性，适当早睡晚起，注意保暖，避免过度运动和操劳而耗伤阳气。”王海隆建议，饮食上应以温补食材为主，少吃生冷食品。

除了饮食调理，王海隆还建议大家可以在阳光充足时进行户外运动，或是在室内打太极拳、易筋经、八段锦等传统功法，以疏通经络、调养气血。此外，拍打足三里和大椎等保健穴位，也能起到鼓舞阳气、增强体质的作用。

对于类风湿性关节炎患者来说，冬季更是一个不小的挑战。王海隆提醒患者要注意防寒保暖，尤其是做好受累关节的保护工作，避免做重体力活，减少关节负担。如果出现了关节肿、痛、僵明显加重现象，要及时就医。

大众·半岛新闻综合自半岛新闻此前报道、新华社、央视新闻、北京青年报等