养生话节气·白露丨秋意渐浓白露至，滋阴防燥健康行

白露时节秋燥明显，养生重在润肺防燥，宜食山药、百合等白色食物，忌辛辣热性之物。

白露轻拂，秋意渐浓，大自然更迭之际，亦是养生修性的佳期。此时节，润肺滋阴防秋燥仍是养生主调。秋燥伤肺，白色入肺经，适当多吃白色食物，如山药、莲藕、百合、龙眼等。避免进食辣椒、胡椒、生蒜、大葱等辛辣刺激食物以及荔枝、桂圆等热性水果。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露过后，夏日残留的暑气逐渐消失，夜晚渐凉，昼夜温差增大。俗话说“白露身不露”，要适当添加衣服厚被，尤其注意颈部、脐部、脚部的保暖，及时调整身体机能，打好健康过冬基础。

白露时节，阳气处在收敛、内养阶段，此时正是呼吸系统疾病高发期，适当锻炼有助于预防疾病。运动应以轻柔为主，与夏季相比，时间也要适当缩短，可通过慢跑、登山、打太极拳，放松身心，增强体质。

（大众新闻记者 李丽 黄鑫 马玥 李蕾）