倾·听丨节后“收心”指南

9天春节假期接近尾声，喧腾像潮水般退去，窗外的灯笼仍泛着暖光，案头日历却已翻到崭新的页码。指尖划过假期最后一张照片——那桌未撤的团圆饭、雪地里歪斜的雪人、父母倚门挥手的剪影——忽然听见心底一声轻叹：该启程了。  

此刻的怅然并非矫情。心理学家称此为“节日后遗症”：生物钟在守岁夜宴里失了锚点，身体回到工位，魂灵仍在故乡的炊烟中飘荡。我们像被突然抛回轨道的行星，惯性拉扯着眷恋，而理性已举起发令枪。

在这里教你三个办法，快速收心，回到日常生活。

01整理术：给空间呼吸

别急着冲向待办清单。请先点亮台灯，给书桌来场温柔革命：收起红纸金箔的糖果盒，放回那本翻旧的诗集；将行李箱里沾着泥土的围巾叠进衣柜深处；在便签写下“三月看樱”，贴在电脑边框。当抽屉不再卡涩，当茶杯回到惯常的位置，某种秩序感便顺着指尖回流。收纳师说“空间是心灵的镜像”，拭净窗台的鞭炮碎屑时，我们也在擦拭心镜上的浮尘。

02缓冲带：制造仪式结界

地铁人潮涌动的清晨，不妨给自己留段步行距离。耳机里不放工作播客，换成溪流与鸟鸣的白噪音。经过街角花店时买支腊梅，寒香钻进鼻腔的刹那，忽然懂得古人“踏雪寻梅”的禅意——生活的诗性本在通勤路上。

深夜加班回家，别用外卖敷衍肠胃。煮锅小米粥，看金黄米粒在锅中旋舞，蒸气模糊了窗玻璃。胃暖了，那些被高铁时速冲散的踏实感，便顺着食道重新落地生根。

03播种者：栽下微小期待

节后焦虑常源于目标的庞然。试着拆解年度计划：想精进摄影？明天先清洁镜头；计划健身？此刻拉伸三分钟；渴望阅读？拆开那本塑封半月的书。我在除夕前夜埋下种子：窗台玻璃瓶里水培的蒜头。今晨发现嫩绿芽尖突破紫衣，像支小小的信号旗。原来所有征程，都始于微不足道的破壁。

唐人白居易写道“灯火万家城四畔，星河一道水中央”。我们何尝不是星河里的扁舟？节日是停泊的港湾，而航行才是永恒命题。不必苛责眷恋。那些塞满后备箱的乡味，视频里突然学会走路的侄女，甚至返程高铁上邻座婴儿的啼哭——这些柔软的重量，恰是让我们不致飘离人间的压舱石。更深露重时，且看城市灯火。每扇暗下去的窗，都藏着颗正在靠岸的心。明日晨光里，我们终将在自己的航道扬帆，带着港湾的温度，向前行进。

作者：刘宪伟

主播：山东传媒职业学院 袁浩冉