开工大吉丨春节后第一天上班，这样给自己“充满电”

正月初八是新春后的首个工作日，告别长假，由于放松的节日气氛和紧张的工作气氛有较大反差，不少上班族一时无法适应，患上了不想上班的“节后综合症”。

为了能尽快进入工作状态，我们应该怎样在新年开工第一天就“充满电”呢？

1、作息颠倒怎么办？

有些人春节放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候白天没精打采，晚上精神抖擞。这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。

解决办法：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐、冥想等手段静心。

2、无精打采怎么办？

春节期间活动过于丰富多彩，很容易导致身体极度困乏，到了上班的时候还处于无精打采、精神涣散的状态。

这是由于体力和脑力活动过度，使人体肌肉处于高度紧张状态，身体产生了大量的代谢废物，如乳酸、疲劳素等。这些废物会随血液循环输送到全身各处，侵袭正常器官。

解决办法：通过休息或给身体补充营养来解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯浓茶。

3、眼干疲劳怎么办？

春节除了亲友聚会，很多人会在节日期间废寝忘食地玩电脑、手机。然而，过度用眼会导致眼干、疼痛等症状。长期坐在电脑前，除了会对眼睛造成伤害，大脑也会一直处于高度紧张的状态，容易感到视疲劳和身体疲惫。

解决办法：在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，这些都有益于消除眼疲劳，必要时可以滴眼药水。

4、上班焦虑怎么办？

春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来，生活规律被打破，很容易造成心理和生理上的不适应。这时候人们内心会产生对上班的恐惧感，这就是“节后综合症”。

解决办法：建议从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过一段时间进行一次慢而深的呼吸，随着吐故纳新，紧张也离开了身体。

5、新年到岗该干啥？

过完春节，回到办公室，第一件事该干什么？

开电脑？

擦桌子？

……

解决办法：这些都可以做，最重要的事情是拿出纸笔，列一下今天的工作计划或工作清单，能够帮助我们快速回到工作状态，整理工作思路。

建议打开电脑或之前的工作笔记，回忆一下节前手头正在进行的有哪些工作，哪些比较重要比较紧急，都进行到了什么阶段，再根据情况列出工作清单，帮助你尽快进入工作状态。

资料来源：健康中国、健康山东、海报新闻

海报新闻编辑 陈凤祁 图文制作

（图片由豆包AI生成）