专注力不是逼出来的！医生揭秘：每天15分钟，这样练出“学霸脑”

两个月前，9岁的晨晨（化名）因上课精力不集中，做作业不认真等问题凸显，父母便带他到济南市妇幼保健院儿保科就诊，通过量表测评，发现孩子智力测评处于正常范围，但注意力测验显示持续注意及选择性注意均低于同龄水平。

而有同样困惑的家长并不只有晨晨的父母，他们都面临着如何提高孩子注意力等难题。孩子注意力不集中是先天因素还是后天破坏？日常生活中又该如何提升孩子的专注力？近日，农村大众报记者采访济南市妇幼保健院儿保科主任刘超，得到了答案。

专注力是先天因素和后天环境相互作用结果

刘超介绍，专注力是先天遗传和后天环境相互作用的结果。每个孩子出生时神经系统的兴奋性、抑制功能、反应阈值都有差异，这是先天的部分；但大脑前额叶皮质——负责注意控制、冲动抑制、计划组织的核心区域——发育成熟非常缓慢，一般要到25岁才能完全成熟，这个漫长的发育过程给了后天环境极大的塑造空间。家庭养育方式、作息规律、电子屏幕暴露时长、亲子互动质量，都会直接影响这个区域的发育轨迹。

如何判断孩子专注力的好与坏？刘超介绍，专注力的评估应结合年龄发育水平。细节观察可从以下维度入手：一是任务维持时长，如5~7岁儿童在课堂或家庭作业中能否保持10~15分钟连续注意；二是抗干扰能力，轻微噪音或旁人活动是否轻易打断其正在从事的活动；三是任务组织性，如书包、书桌是否长期混乱，完成作业是否有条理；四是听觉注意，即日常对话中是否存在似听非听、反复提问已告知事项的现象。

刘超正在为社区儿童义诊

“如晨晨父母描述的，孩子自幼儿园起即比同龄人难带。进入小学后问题凸显，课堂擅自离座、学习用品经常遗失，丢三落四，经常打断他人讲话，在公共场合也喜欢乱跑乱跳。孩子在门诊表现为活动度高，小动作多，在诊室内不停走动；经询问，父亲上学时也出现过注意力不集中的情况，但未经过专业的诊治。辅助检查后患儿确诊为ADHD，按照医嘱服用哌甲酯治疗联合行为训练干预。一个月后老师反馈孩子课堂纪律明显改善，作业完成率也明显提高，考试成绩有较大提升。”刘超介绍，如孩子有类似的情况，一定尽早到正规机构进行专业评估检查。

可通过正向强化、情绪接纳等方式增强孩子专注力

那专注力不好的原因有哪些？刘超介绍，专注力不足的原因可分为生物学、心理学和环境学三个层面。生物学因素包括注意缺陷多动障碍、睡眠障碍、营养性贫血、铅暴露等；心理学因素涉及焦虑、抑郁、适应障碍等情绪问题；环境因素则表现为家庭养育方式不一致、过度使用电子屏幕、学习环境嘈杂、任务难度与能力不匹配等。临床评估需系统排查，避免单一归因。

家人的哪些行为破坏孩子的专注力？破坏性行为包括：高频打断。儿童专注时频繁递水、递水果、询问进度；环境干扰。学习区域放置玩具、电视或家人高声交谈；过度代劳。代替整理书包、逐题读题，剥夺儿童自主组织任务的机会；反馈失当。只批评“坐不住”而不具体指出行为改进方向；身教重于言教。成人长时间使用手机、平板，要求儿童专注而自身无法静心。

家长该如何增强孩子的专注力？刘超建议，创造低干扰学习环境，划定固定学习区域；任务拆分，采用“15分钟专注+5分钟休息”的节奏；正向强化，对具体行为给予明确肯定，如“你今天自己整理了书包，很有条理”；情绪接纳，理解儿童的注意困难并非态度问题，减少指责性语言；榜样示范，成人阅读、处理工作时表现出专注状态，潜移默化影响儿童。专注力的培养，本质上是养育方式与儿童神经发育特征不断适配的过程；强化方面，鼓励通过游戏化训练，如拼图、串珠、找不同等需要持续注意的活动，逐步延长专注时长。需特别强调的是，儿童专注时不应被打断，家长应该为孩子树立榜样。

（大众新闻•农村大众记者 房孝钰）