淄博市精神卫生中心科普｜孩子心理健康的“隐形起跑线”

家，是孩子心灵的摇篮。父母的相处模式、与孩子的沟通方式，以及整个家庭的情绪温度，构成了孩子心理成长的底色，其重要性远超人们的想象。

家庭正在为孩子编织怎样的内心世界？

孩子是敏锐的观察者。父母之间如何对话，如何解决分歧，如何在平淡中表达关怀，都被孩子默默记在心里，成为他未来处理所有亲密关系的“默认剧本”。

如果剧本充满冲突，会让孩子生活在恐惧和不安中；如果剧本充满尊重与爱，他便学到了健康关系的范本。这样的孩子内心更有底气，情绪更稳定，也更容易在未来建立幸福的关系。

父母对孩子说的话，以及说话的方式，正一笔一画地雕刻着他对自己的看法。

长期被否定的孩子，会习得性无助，变得自卑、退缩，或通过逆反来保护自己脆弱的自尊。忽视与敷衍比打骂更隐蔽，伤害却同样深。它会让孩子感到自己不被重视，自己的感受不重要，逐渐关闭心门，不愿再与父母交流。

同时，过度控制会剥夺孩子成长的机会，让他感到人生被操控，没有自主权。结果往往是，孩子要么变得毫无主见，极度依赖；要么在青春期激烈反抗，把父母当成最大的敌人。

家庭氛围，就是家里那股看不见、摸不着，却能时刻感受到的“空气”。

如果家里气氛总是紧绷的，父母把工作压力带回家，或者夫妻间暗流涌动，孩子会像灵敏的雷达一样第一时间捕捉到。这种压抑感会消耗他大量的心理能量，让他感到疲惫、焦虑，无法安心地学习和成长。

在一个充满笑声、彼此支持、允许犯错的家庭里，孩子感受到的是安全和接纳。他知道，无论在外面遇到多大的风雨，家永远是他的避风港。这种“心理安全感”是孩子自信的基石，让他敢于探索世界，敢于尝试，也敢于面对失败。

如何改变家庭氛围，守护孩子心理健康的“隐形起跑线”？

要学会把“听到”变成“倾听”。当孩子跟父母说话时，请你们放下手机，看着他的眼睛。先别急着评判或给出建议，只需专注地听，并试着说出他的感受。

学会有意识地为家庭氛围“升温”。创造全家“在一起”的时间，每周固定一个晚上，关掉电视和手机，一起做饭、玩桌游、或者只是聊聊天。这些温暖的瞬间，是孩子长大后最珍贵的回忆，也是他内心力量的源泉。

允许犯错，拥抱不完美。告诉孩子，也告诉自己，没有人是完美的，犯错是学习的好机会。在一个被接纳的环境里，孩子才能成长得更好。

养育孩子，是一场漫长的修行。只要父母愿意多一分觉察，多一份努力，用心经营好夫妻关系，改善沟通方式，营造温暖的家庭氛围，就能为孩子的心灵撑起一把保护伞，让他拥有受益一生的、强大的心理免疫力。（柳影影）