淄博高新健康大讲堂 | 别让“隐性饥饿”拖累宝宝智商！春季孕期补碘指南来啦

春季气温回暖，是胎儿生长发育的黄金阶段，也是孕期营养保健的关键时期。3月2日，淄博高新区卫固中心卫生院妇科主治医师付继燕提醒，春季孕妇新陈代谢加快、营养需求提升，更要重视科学补碘，避免因碘缺乏影响胎儿大脑发育，为母婴健康筑牢防线。

碘是人体合成甲状腺激素的核心原料，而甲状腺激素参与全身新陈代谢，更是胎儿大脑与神经系统发育的“关键推手”，因此碘也被称作影响智力的重要微量元素。孕期女性作为特殊群体，碘需求量远高于普通人群，春季气候多变，孕妇易出现食欲波动、妊娠反应等情况，更容易陷入碘摄入不足的困境。

付继燕介绍，孕早期妊娠呕吐会直接减少碘摄入、加速碘流失，孕晚期肾脏排泄功能增强，碘流失进一步增多，再加上母体需同时满足自身与胎儿的双重需求，妊娠期、哺乳期女性碘摄入量必须显著提升。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准，普通成人每日碘推荐摄入量为120微克，孕妇需提升至230微克，哺乳期女性则要达到240微克，差距十分明显。孕期碘缺乏危害不容小觑，尤其妊娠前20周是胎儿大脑发育关键期，此时碘不足会导致甲状腺激素合成匮乏，阻碍胎儿神经元分化与发育，造成脑细胞数量减少、体积缩小，轻则影响智力发育，重则引发克汀病，出现呆小、聋哑、瘫痪等不可逆损伤。

同时，碘缺乏还会增加孕妇甲状腺功能减退风险，提高早产、流产等不良妊娠结局的发生率，威胁母婴安全。判断孕期碘营养是否充足，最简便有效的方法是检测尿碘，这也是目前衡量人体碘摄入水平的通用指标，准妈妈可在产检时同步完成，及时掌握自身营养状况。

针对春季孕期补碘，付继燕给出指导意见，正常情况下遵循三大原则即可安全补碘。首先，食用加碘盐是最基础、最有效的补碘方式，建议孕妇选择合格碘盐或专用碘盐，烹饪时待食材快熟出锅时放盐，避免高温爆炒破坏碘成分，同时将碘盐存放在阴凉干燥处，防止营养流失。其次，在规范食用碘盐的基础上，可搭配富碘食物辅助补充，海带、裙带菜、紫菜等都是优质选择，每周食用1至2次即可，同时适当增加瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白摄入，助力碘的吸收利用。最后，若经检查碘缺乏较为严重，需在专业医生指导下服用孕期专用补碘制剂，切勿自行盲目补充。

值得注意的是，补碘并非孕期专属任务，备孕期就应提前储备。《孕产期甲状腺疾病防治管理指南》明确建议，女性应从孕前至少3个月开始补充碘，为孕期胎儿发育打下良好基础。对于患有甲状腺疾病的孕妇，无需过度恐慌，同样可科学补碘：孕前食用加碘盐的，孕期可继续食用，自身免疫性甲状腺炎、甲减、甲状腺结节等患者，可正常摄入富碘食物，若同时服用含碘复合维生素，需控制碘化钾含量不超过150微克；甲亢孕妇妊娠早期需适当限制富碘食物与补碘制剂，病情控制稳定后，补碘方案与普通甲状腺疾病孕妇一致。

春季万物生长，胎儿发育提速，孕期保健容不得半点疏忽。碘虽微量，却关乎宝宝一生智力与健康，准妈妈们无需过度焦虑，只需通过合理饮食、规范补盐、科学检测，就能轻松守住碘营养防线。

（大众新闻·鲁中晨报记者 张培 通讯员 李燕）