宁医人送福利：爱耳护耳指南+科学诊疗，全程护航听力

在第27个全国爱耳日来临之际，为进一步普及科学爱耳知识，提升全民听力健康意识，宁阳县第一人民医院耳鼻喉一科结合临床接诊情况，特推出实用爱耳、护耳指南，呼吁广大群众重视听力健康，科学守护“聆听之力”。

第27个全国爱耳日

2026年3月3日是第27个全国爱耳日，今年的主题为“全民科学爱耳，共护听力健康——安全用耳、健康成长”。耳朵作为我们聆听世界、感知美好、沟通交流的重要器官，日常却常常被忽视。生活中的不良用耳习惯、各类强噪声环境、不当护理方式等，都可能悄悄损伤听力，而听力损伤多为不可逆，预防远比治疗更为重要。

近期，耳鼻喉一科接诊了多例因长期接触各类强噪音，引发听力下降、持续性耳鸣、耳痛等症状的患者，那些被习以为常的高频噪音，正悄悄侵蚀着群众的听力健康。为此，科主任朱德凤结合临床经验，整理了一份实用护耳知识，为全民听力健康保驾护航。

重视听力健康   守护聆听美好世界

一  警惕日常听力“隐形杀手”

朱德凤介绍，噪音性听力损伤多由长期接触中高强度噪音，或突然遭遇突发强噪音引起。很多人不知道，日常生活中一些常见场景，正在悄悄伤害我们的听力。长期处于高噪声环境、不当使用耳机、随意掏耳、感冒时错误擤鼻涕等行为，都可能引发耳部不适，严重时甚至导致听力下降。

“内耳毛细胞是感知声音的关键，一旦受损很难恢复，可能造成永久性听力损失，给生活带来诸多不便。”朱德凤主任提醒，无论老人、儿童还是中青年，都需养成科学护耳习惯，警惕这些“隐形杀手”。

二  远离强噪音源，做好防护措施

日常应尽量远离工地、KTV、酒吧等强噪音环境，如需进入此类场所，务必佩戴专业耳塞、耳罩等防护工具；

儿童、老人及耳部敏感人群，应避免长时间停留于高分贝环境中，远离大功率音响、广场舞高音设备等噪音源，从源头减少听力损伤风险。

三  科学用耳护耳，养成良好习惯

使用耳机时，需严格遵循“60-60”原则，即音量控制在最大音量的60%以内，连续使用时间不超过1小时，每使用一小时需休息10-15分钟，坚决避免睡前戴耳机入睡；

日常还要避免长期熬夜、过度劳累，保证充足睡眠，减少因内耳供血不足引发的听力问题。

四  规范清洁耳道，避免人为损伤

朱德凤特别提醒，切勿用棉签、挖耳勺等尖锐物品随意掏挖耳朵，以免损伤鼓膜、引发耳道感染；

若耳垢过多、堵塞耳道，出现耳闷、听不清楚等情况，可到医院耳鼻喉科寻求专业医生清理，切勿自行处理，避免造成二次伤害。

五  警惕异常信号，及时就医干预

感冒期间切勿用力擤鼻涕，避免鼻腔内的炎症通过咽鼓管蔓延至中耳，引发中耳炎，进而损伤听力；

一旦出现听力下降、耳鸣、耳闷、眩晕等不适症状，务必抓住24–72小时黄金救治期，及时到正规医院就诊，提升听力恢复几率；

同时，不自行使用耳毒性药物，就医时主动告知医生耳部情况，严格遵医嘱用药，避免药物对听力造成损伤。

听力无小事，守护要趁早。耳朵虽小，却能让我们听见人间烟火、岁月清欢；听力易碎，更需我们用心呵护。宁阳县第一人民医院耳鼻喉一科全体医护人员提醒广大群众，在第27个全国爱耳日来临之际，从远离日常噪音、养成科学用耳习惯做起，重视每一次耳部不适，守护好自己和家人的听力健康，让每一段声音都能清晰传递，每一份美好都能被用心聆听。

科室简介—耳鼻喉一科

宁阳县第一人民医院耳鼻喉一科现已开展鼻内窥镜微创手术，可治疗各种鼻息肉、鼻窦炎、慢性鼻炎、鼻窦囊肿，以及各种鼻腔鼻窦肿瘤切除，微创、快速的经皮穿刺气管切开术；治疗各种中耳炎、外耳道炎、耳前瘘管、耳部囊肿，以及眩晕、耳聋耳鸣等耳部疾病；面部良恶性肿物的切除及皮瓣修补；咽喉炎、声带息肉、咽喉部肿瘤的综合治疗，儿童和成人的鼾症手术治疗，蝶腭神经针刺治疗鼻炎、耳鸣，疗效显著；是集耳鼻咽喉疾病预防、保健、治疗为一体的综合性科室。    

（宁阳县第一人民医院）

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