感知日照丨涵养习惯，以健康底色绘就奋进新图景

张萍

节后综合征，看似是假期与复工的“衔接难题”，实则是生活节律与健康习惯的“一次提醒”。春节长假像一面镜子，照出了我们平日忽视的作息规律、健康管理问题；而应对节后综合征的过程，也是涵养健康生活习惯、提升自我管理能力的契机。对全社会而言，每一位劳动者的健康状态，都是推动高质量发展的“软实力”，唯有以节后调整为契机，涵养良好生活习惯，才能以健康底色绘就奋进新图景。

预防为先，从源头减少节后综合征的困扰。节后疲惫，根源在于假期的“过度放松”——报复性熬夜、暴饮暴食、缺乏运动，这些不良习惯不仅会导致节后状态不佳，更会影响长期健康。各地积极引导群众树立健康假期理念，春节期间，通过村广播、社区宣传栏、公众号等渠道，推送“合理作息、健康饮食”提示，引导群众避免熬夜、适度运动、清淡饮食；不少家庭也主动践行健康假期模式，全家一起健身、早睡早起，既享受团圆之乐，也守住健康底线。这种“防患于未然”的做法，让不少职工复工后快速适应，有效减少了节后综合征的困扰。

长效发力，让健康习惯成为奋进的“底气”。应对节后综合征，不能只靠复工后的“临时补救”，更要靠长期健康习惯的涵养。复工以来，各地持续引导群众树立健康生活理念：不少城市推行“健康工作”倡议，引导职工养成“每小时起身活动、每天坚持运动”的习惯；多地开展“健康生活进社区”活动，普及健康知识，引导群众平衡工作与生活；不少企业将健康管理纳入职工福利，定期组织健身活动、健康体检，助力职工养成良好习惯。这些举措，不仅帮助职工快速摆脱节后疲惫，更让健康理念深入人心，为长期奋斗筑牢身体根基。

当然，科学应对也需把握分寸。若情绪持续低落、严重失眠或身体不适超过两周仍未改善，各地医院也开通了健康咨询通道，引导群众及时寻求专业医疗帮助，这既是对自己负责，也是科学应对的题中应有之义。

春回大地，奋进正当时。“十五五”开局之年，全国正以昂扬姿态奔赴新征程，而健康的身体、饱满的状态，是每一位劳动者奋进的底气。面对节后综合征，我们既要科学应对、快速调整，也要以此次为契机，涵养良好生活习惯，平衡工作与健康，让每一次出发都充满力量。相信只要我们以健康之心、实干之力，脚踏实地、奋勇争先，定能克服短暂疲惫，在高质量发展的赛道上跑出奋进速度、彰显时代担当。