就诊“小高峰”：春节“暴涨”的肉，怎么办？！

“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤！”春节假期刚过，不少人一站上体重秤就吓了一跳。

2月24日，春节长假后第一天上班，山东第一医科大学附属中心医院中心院区体重管理中心，董振华主任当天就接诊患者50人。

高热量饮食集中摄入、活动量减少、熬夜吃夜宵、作息紊乱影响代谢……诸多因素使得春节成为“发胖高峰期”。春节餐桌上既有“热量炸弹”，也藏着不少易被忽视的“热量刺客”。据董振华介绍：“春节聚餐多，菜品大多高油、高糖、高盐，油炸食品、甜点、腊肉等随处可见，再加上坚果、糖果、薯片、含糖饮料、酒水等，这个吃几口、那个尝一点，很容易热量超标。”

除此之外，作息紊乱也是“过节肥”的重要推手。很多人吃饭不规律、夜宵频繁，熬夜打牌、追剧更是常态，“生物钟一乱，控制食欲的瘦素分泌减少，饥饿素升高，人会不自觉地吃得更多。同时代谢率下降、皮质醇升高，都会进一步促进脂肪堆积。”董振华说。

“面对节后身体发出的‘警报’，很多人的第一反应是自行调理，但往往出现误区。有的人顿顿水煮菜、完全不吃主食，或只吃水果代餐。这肯定不是科学减重的方式，甚至有些人从网上看到减重针就直接买来用。殊不知这些药物有明确的禁忌症，随便使用更不安全！”董振华指出。

另外，据董振华介绍，节后门诊还有不少患者来咨询 “减重针”，医生会详细询问病史，全面评估患者是否适合用药。孕期、哺乳期女性，以及有甲状腺髓样癌个人或家族史、胰腺疾病、严重胃肠道疾病、严重肝肾功能不全、血脂过高、抑郁等人群，均不适合使用。

董振华特别强调，其实健康人群减重，首先需要调整饮食结构和运动，既科学又健康，还经济实惠。

节后需要减轻体重的人群，应该注意科学合理安排饮食、运动，每周可选两天进行轻断食，并增加无氧运动，比如平板支撑、贴墙蹲、踮脚尖等增肌运动，帮助提高基础代谢率，平稳度过平台期。作息规律，定点休息起床，尽量在23点前入睡，保证7——8小时充足睡眠，睡前3——4小时不进食。董振华还提醒大家想减重日常要多喝水，一天2000毫升以上。水有饱腹感，能促进代谢，把肚子填饱了，摄食量自然减少。