鲁医健康说·全国爱耳日｜熬夜、高压、爱掏耳朵……除了衰老，什么在偷走你的听力？

3月3日是第27个全国爱耳日，活动主题为“全民科学爱耳 共护听力健康”。当天下午，山东省卫生健康委召开马年的首场“鲁医健康说”健康知识发布会，围绕听力健康问题，介绍爱耳护耳知识。

山东大学齐鲁医院耳鼻咽喉科主任医师张寒冰在会上介绍，对非先天性听力下降的主要因素排在首位的是噪声暴露。无论是职业噪声还是娱乐噪声，长期暴露在高分贝环境中导致的听力损伤通常是不可逆的，这是最可控也最容易被忽视的因素。其次是全身性慢性疾病。高血压、高血脂、糖尿病等会影响内耳血液供应，如果控制不佳，内耳毛细胞会因营养不良而加速凋亡。第三是耳毒性药物。氨基糖苷类抗生素、某些化疗药物等如果使用不当，可能导致药物性耳聋。第四是不良生活习惯。长期熬夜、过度劳累、精神高压，容易引发内耳供血不好，诱发突发性耳聋。第五是不良用耳习惯。频繁掏耳易损伤外耳道及鼓膜，或将耵聍推入深处形成栓塞。

那么对个人来说，应如何进行有效预防和早期干预？

张寒冰介绍，第一，科学用耳。遵循“60-60原则”：耳机音量不超过最大音量的60%，单次使用不超过60分钟。优先选择头戴式或降噪耳机，避免在嘈杂环境中提高音量盖过噪音。第二，远离噪声。职场中佩戴专业隔音耳塞；遇到突发强噪音，及时双手捂耳或张开嘴巴，减少鼓膜损伤。第三，防控基础病。积极治疗高血压、糖尿病、高血脂，均衡饮食，维持指标稳定。第四，定期听力筛查。健康人群每年做一次听力检测，高危人群每半年做一次。一旦出现耳鸣、耳闷、听力下降等症状，及时就医。第五，谨慎用药。避免自行使用耳毒性药物，如果必须使用，需严格遵医嘱并监测听力变化。第六，科学早期干预。一旦确诊听力损失，及时根据医生建议配戴助听器或植入人工耳蜗，并进行听觉康复训练。

“听力损伤不可逆，但可防可控。破除认知误区、养成健康生活习惯、重视早期信号，才能让清晰的听力伴随终身。”张寒冰强调。

（大众新闻记者 周欣怡）