感知日照丨整治未成年人网络沉迷不能只靠一句“少玩手机”

赵晓楠

随着移动互联网全面普及，智能手机、平板电脑早已成为未成年人生活中的常见物品。网络带来了丰富的学习资源、开阔的视野和便捷的沟通方式，但与此同时未成年人沉迷网络、沉迷游戏、沉迷短视频的现象也日益突出。不少孩子一有空就抱着手机，作业拖延、睡眠不足、视力下降、性格孤僻，甚至与家人激烈冲突。未成年人网络沉迷早已不是个别家庭的烦恼，而是整个社会必须共同面对的问题。

未成年人之所以容易陷入网络沉迷，有多方面原因。从平台角度看，很多游戏、短视频应用依靠强大的算法和精心设计的机制吸引用户，不断推送刺激、有趣的内容，让自制力尚不成熟的孩子难以抗拒。一些平台虽然上线了青少年模式，但在功能限制、时长管控、内容过滤上仍有漏洞，很容易被孩子绕过。从家庭角度看，部分家长忙于工作，缺乏陪伴，干脆把手机当成“电子保姆”，让孩子安静不吵闹；还有的家长自身沉迷手机，却要求孩子远离网络，缺乏说服力。

网络沉迷对未成年人的危害是长期且深刻的。生理上，长时间看屏幕会严重损害视力，影响骨骼发育和睡眠质量；心理上，过度沉浸在虚拟世界，会导致注意力不集中、情绪暴躁、抗压能力变弱；学习上，沉迷游戏和短视频会大量挤占学习时间，导致成绩下滑、厌学情绪加重；社交上，一些孩子习惯线上交流，害怕现实沟通，变得孤僻、内向，甚至受到网络不良信息的影响，形成错误价值观。更令人担忧的是，网络欺凌、不良内容、隐私泄露等风险，时刻威胁着未成年人的安全。

保护未成年人，不是禁止他们接触网络，而是帮助他们合理、健康、安全地使用网络。完全隔绝不现实，也不利于孩子适应时代发展。真正有效的治理，是家庭、学校、平台、社会四方协同发力，形成闭环。

家庭是第一道防线。家长不能只靠指责、打骂、强制没收，而要多陪伴、多沟通、多引导。主动了解孩子喜欢什么内容、为什么沉迷，用高质量的陪伴替代手机的位置。同时，家长要以身作则，减少自己无意义刷手机的时间，给孩子树立榜样。合理设定使用规则，温和而坚定地执行，比粗暴禁止更有效。

学校要加强网络素养教育。不能只讲知识，更要教孩子辨别信息、控制时间、保护隐私、应对网络风险。通过课程、班会、案例讲解，让孩子明白网络的利弊，提高自我管理能力。同时，及时发现学生的异常行为，与家长沟通配合，共同干预。

平台必须扛起社会责任。青少年模式不能流于形式，要在时长、内容、消费、充值等方面严格限制，从技术上防止沉迷。优化内容生态，多推送科普、学习、正能量内容，减少低俗、猎奇、过度娱乐化信息。严格落实实名认证，从源头堵住漏洞。

社会和监管部门也要持续发力。完善法律法规，强化监督检查，对未落实防沉迷要求的平台依法惩处。加强宣传，让全社会都重视未成年人网络保护。营造更多线下活动空间，图书馆、体育馆、文化馆、社区活动中心向青少年开放，让孩子有地方去、有事情做，自然减少对网络的依赖。

未成年人的成长，只有一次，不能重来。网络可以是工具，也可以是陷阱。关键在于我们如何引导、如何保护、如何陪伴。少一点放任，多一点关心；少一点指责，多一点方法；少一点形式，多一点实效。当家庭尽责、学校用心、平台守规、社会支持，孩子们才能在数字时代健康成长，真正从网络中受益，而不是被网络伤害。