换季少生病、更安康 邹平市中医院教你科学春季养生

春回大地，万物生发，阳气渐盛，正是调养身心的好时节。此时天气乍暖还寒，流感、过敏、脾胃不适易找上门，科学养生，才能少生病、更安康。邹平市中医院传统疗法科为您带来专业春季养生指南，中西医结合，守护全家健康。

一、春季养生，重在这4点

1.起居有常：顺应阳气，早睡早起。早睡以养肝气，早起以顺天时，此时应该注意“春捂秋冻”，别急着减衣，常开窗通风，保持室内空气流通。

2.饮食调养：少酸多甘，护好脾胃。多吃春笋、菠菜、山药、红枣、菌类、新鲜蔬果；少吃辛辣油腻、生冷寒凉、过酸食物。三餐规律，不宜暴饮暴食，减轻肠胃负担。

3.情志舒畅：疏肝解郁，心情向阳。多外出踏青、散步、晒太阳；少生气、不焦虑，保持心态平和，肝气舒畅，身体才能通畅。

4.适度运动：升发阳气，增强免疫。选择散步、慢跑、八段锦、太极拳等温和运动，微出汗即可，避免大汗淋漓耗气，坚持锻炼，提高抵抗力，远离换季不适。

二、春季高发问题，这样预防更适宜

1.呼吸道疾病：少去人群密集场所，勤洗手、戴口罩。

2.过敏不适：远离花粉、尘螨，出现症状及时就医。

3.肠胃不适：注意饮食卫生，忌生冷贪凉。

4.颈肩腰腿痛：春季风寒湿气重，注意保暖，及时理疗调理。

春气通肝，养生正当时。邹平市中医院传统疗法科顺应天时，为您量身定制春季调理方案。科室充分发挥中医药特色优势，综合运用针灸、推拿、拔罐、艾灸、穴位贴敷等多元疗法，以自然之道养自然之身。春养一日，身安一年。 让我们用科学的中医调理，为您拂去沉疾，唤醒生机。愿您在这明媚春光里，气血调和，身轻体健，笑靥如花，安然度春。（通讯员 韩炳堃 张璇）