节气化谣 | 惊蛰不养阳，一年身不强？

2026年3月5日21时58分

农历正月十七

我们迎来春季的第三个节气——惊蛰

这一时节，春雷乍动、蛰虫初醒

万物在轰鸣之中抖落寒冬的沉寂

网络空间也需以雷霆之势击碎谣言

面对真假难辨的喧嚣

少些断章取义的曲解，多些抽丝剥茧的求证

少些以讹传讹的扩散，多些明辨是非的担当

让真相如春雷破土般直抵人心

让谣言似残雪消融般无处遁形

在万物苏醒的时节

共筑清朗网络生态

  误区解读① 惊蛰不养阳，一年身不强？

  惊蛰一到，“惊蛰不养阳，一年身不强”“惊蛰不养阳，一年都白忙”的说法就开始甚嚣尘上，让不少人心生焦虑，怕不照做就会影响全年健康。

  事实上，养生是一个长期、综合的过程，养阳也绝非仅在惊蛰这一天，靠某些单一的行为“突击”。在饮食上，不宜刻意大量食用韭菜、羊肉等所谓的”养阳食物”，而忽略其他营养素的摄入，否则可能导致营养失衡，反伤身体；运动方面，养阳需要长期坚持适度运动，若只在惊蛰节气突然进行高强度锻炼，身体难以适应，还可能造成运动损伤，损耗阳气；情志对阳气的影响也不容小觑，应保持平和乐观的心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。

  总的来说，养成良好的生活习惯，树立科学的养生观，不被所谓的“养生”谣言牵着鼻子走，才是维持身体健康的关键。

  误区解读② 惊蛰吃安宫牛黄丸可预防中风？

  有不少人听说，在惊蛰节气吃一颗“安宫牛黄丸”，能保养身体，预防中风，这其实是极大误区。

  安宫牛黄丸是急救药，而非保健品，主要用于热病，邪入心包，高热惊厥，神昏谵语等。出现中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症等症状时，在医生的指导下使用，或许能挽救生命。但如果不对证，可能会加重病情，反而危及生命。身体健康的人或仅有中风风险因素的人提前吃，根本起不到预防作用。身体虚弱的普通人，服用药性寒凉的安宫牛黄丸可能会引起腹痛、腹泻。安宫牛黄丸里还含有朱砂、雄黄等有毒中药，常服、久服可能会导致汞中毒以及砷中毒。

  预防中风，关键在于控制基础疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等，保持健康的生活方式，科学预防才是王道。