时令健康说 | 惊蛰醒春 调养心神

阳气出惊蛰，韶光大地周。当春雷始鸣，蛰伏冬眠的万物被唤醒，二十四节气中的惊蛰便应势而来。

中医说

滨州医学院附属医院中医科主治医师任昕晨：顺应天时，调和阴阳以养心神。惊蛰时节，天地阳气生发，寒热交杂，寒主收引，可使血脉挛急，温则使气血外张，一收一张之间加重心脉负荷，易诱发旧疾，饮食以省酸增甘，少食肥甘厚腻过咸及辛辣刺激之物，以免加重血脉负担。

起居应夜卧早起，顺应阳气生发，但避免熬夜耗伤阴血，应保持心境平和，使肝气调达，心脉安和，早晨起床应遵循3个半分钟，即醒后躺半分钟、坐起半分钟、双腿下垂床沿半分钟。

科学“春捂”，特别注意颈项部躯干部及脚踝的保暖。在运动方面，推荐太极拳八段锦等舒缓运动，以微微出汗为度，这个时候，我们可以多在自然光下静坐，或多听舒缓音乐，或去户外踏青，保持心情舒畅。

西医说

滨州医学院附属医院心血管内科副主任医师李金龙：从现代医学来看，惊蛰前后气温波动较大，这种忽冷忽热的天气引起血管频繁地收缩与舒张，不仅导致血压波动还会增加血液的粘稠度，加剧心脏的负担。

另外，季节变换期，也是呼吸道疾病的高发期，人体免疫系统处于一种调整的状态，叠加各种细菌病毒活跃，诱发炎症反应，这与心衰加重动脉粥样硬化斑块的进展和破裂相关。

再次，季节变化可能影响人体的内分泌系统或者神经系统，导致情绪波动较大，也容易诱发心血管疾病。

惊蛰不仅是自然界的苏醒时刻，也是人体机能的重要调整期。在这生生不息的节气里，掌握养生智慧，平肝气健脾土、安心神，构筑内在平衡便是赋予生命最美好的惊蛰礼物。

（大众新闻・鲁中晨报记者 王慧慧 通讯员 张光学 蒋芳芳）