滨州市心理健康服务促进会走进魏桥国科研究院开展专题讲座

　　滨州日报/滨州网综合 3月6日，滨州市心理健康服务促进会走进滨州魏桥国科高等技术研究院，为青年科研人员量身打造了一场主题为“看见自我”职场情绪调适与自我探索心理讲座。本次活动由滨州市心理健康服务促进会副会长王香美主讲，研究院人力资源部主办，60余名科研骨干参与，通过沉浸式心理体验助力科技工作者实现心理赋能。

　　活动在轻松有趣的破冰游戏中拉开序幕。王香美巧妙引导参与者借助情绪温度计互动游戏，觉察自身的初始情绪状态。在协作任务环节，大家共同经历情绪的起伏波动与放松过程。这种体验—观察—对比的循环设计模式，让科研人员直观且深刻地感受到心理状态并非一成不变，而是具有可调节性，为后续的深度学习奠定了坚实基础。

　　在压力与情绪解析模块，王香美运用压力圈绘制技术，引导参与者将抽象的压力源具象化，清晰地呈现在纸上。结合前沿的脑科学研究成果，她深入浅出地解析了压力反应的生理机制：当压力激素皮质醇持续处于超标状态，不仅会干扰决策效率，更会对免疫系统造成侵蚀。现场还设置了压力反应自测环节，参与者通过自我评估，识别出积极防御与消极防御的不同表现，并掌握了压力—健康双向影响模型，为应对压力提供了科学的理论依据。

　　情绪调适环节采用了两步命名法训练。第一步，借助丰富的情绪词库，引导科研人员精准命名当下的感受。例如，将笼统的“难受”细化为“挫败感 + 期待落空”，使情绪表达更加具体、准确。第二步，追溯情绪背后的底层需求，如挫败感往往源于自我价值感需求未得到满足。这种科学的方法论，如同为科研人员搭建了一个情绪管理工具箱，助力他们实现从情绪反应到情绪回应的认知升级，在面对复杂情绪时能够更加从容、理性。

　　自我探索部分聚焦于自我意识的三结构。通过自我联想画布练习，参与者绘制出包含自我认知、自我体验、自我调控的立体画像。科研创新不仅需要严谨的理性思维，更需要完整的自我认知作为坚实支撑。此次练习让科研人员更加深入地了解自己，为科研创新注入强大的内在动力。

　　本次讲座不仅仅是一次心理知识的普及，更是一次心灵的深呼吸。未来，滨州市心理健康服务促进会将紧密结合科研人员的实际需求，精心设计更多定制化心理赋能方案，持续为科研人员的心理健康保驾护航，助力他们在科研道路上披荆斩棘，走得更远、更稳。

责任编辑：王仪