【市北妇幼科普】春日好孕时光，为“孕”气加分

大众网记者 郑阳 通讯员 佐晓艳 青岛报道

准妈妈们，春天到啦!万物复苏，新鲜的食材也纷纷上市。这个季节，我们不仅能享受大自然的馈赠，还能用美味又营养的食物呵护肚子里的小宝贝除此之外，春天也是进补的好时机。怀孕期间，孕妇需要多种多样的营养，这些营养的摄取量达标了，胎儿才能健康发育。

面对春天琳琅满目的食物、新鲜的蔬菜水果，孕妇应该如何选择?哪些蔬菜是有利孕期营养的摄取?春天孕妇饮食应该遵循什么原则?

首先，春天适合多吃高蛋白食物，如鱼、鸡、蛋、奶等食品，可以提高身体机能，有利于防病。

其次，食用含维生素C和维生素A丰富的食物，丰富的水果和蔬菜具有帮助准妈妈抗病毒和保护呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭。 建议吃猕猴桃、西柚、橙子、番茄、苹果等水果，孕妇每日水果摄入量为200-400克。但不宜多吃糖分很高的水果，如：荔枝、西瓜、哈密瓜、菠萝蜜、榴莲、芒果、葡萄等，以免血糖超标。

再次孕妇应多喝水，能够让准妈妈排毒，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢，有助于预防便秘。也可熬点山药粥、小米粥等，这些粥能够促进孕妈的胃肠蠕动，不仅能够减少便秘的发生，还有养颜食补的功效。

最后春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛、腹泻等症状而引起胎动不安。