【市北妇幼科普】春风“食”力派--解码儿童春季生长加速计划

大众网记者 记者 郑阳 通讯员 佐晓艳 青岛报道

春季是一年伊始，万物复苏的季节，春季孩子的生长发育速度是其他季节的二到三倍，是孩子长高长胖的黄金时期。

黄帝内经说，春主肝肝脏在春季活动比较旺盛，但肝木易克脾土稍有不慎，就容易损害脾胃，而此时湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以在这一时期，既要重视对肝气的疏解，也要重视对脾的养护，健脾利湿，湿气渐重，外湿加内湿困阻中焦阻碍气机，孩子就容易生病，出现各种问题。

春季的饮食宜温甘，这会指导整个春天孩子的饮食规划，甜食居多，不宜冷酸苦，这样有利于扶阳正气。家长可以给孩子多吃葱，姜，麦，枣，橘子，花生，蜂蜜等蔬果，可以红色蔬果为主，如红苹果，胡萝卜，红葡萄，樱桃等。

唐代孙思邈说，春时宜食粥，提醒我们，在春季应多喝粥，粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃，去浊生清。

春季疏解肝气，最好的方法就是保障孩子有高质量的睡眠。晚上11点，是肝经开始运行的时间，要让孩子在这个时间前进入深度睡眠，最好9点就上床睡觉。春季肝气旺，孩子熬夜很容易上火。此外，要注意呵护儿童情志，不要让孩子肆意动怒发脾气，家长更不可过度责骂孩子。

总而言之，一年之计在于春，身高促进更是要抓住春天!家长们只管让孩子“吃好、玩好(运动好)、睡好、情绪好”就妥了!