宁阳县第一人民医院健康科普：3.8女神节，关爱盆底，乐享生活

为什么女性都该关注“盆底肌”？

盆底功能障碍是女性最常见的慢性疾病之一，严重影响了女性的健康状况和生活质量，被人们称为“社交杀手病”。具体表现为漏尿、盆腔脏器脱垂、慢性盆腔疼痛、性功能障碍等，其中漏尿最为常见。

盆底肌评估及治疗

宁阳县第一人民医院妇产科门诊开展的盆底肌肌电评估是通过放置在阴道内的肌电探头，采集盆底肌肉运动电位，用来了解肌纤维募集功能，检测到的肌电位值和参与盆底收缩肌纤维的数量成正比。

肌电评估不仅能量化地反映盆底疾病患者盆底的状态，有效检测盆底肌功能及恢复情况，还能早于患者未表现出临床症状之前对盆底疾病进行早期筛查。妈妈历经完怀孕生子，盆底肌群会出现一定程度的损伤，需要42天左右才能逐渐恢复至孕前状态，因此 产后42天是盆底功能检查的黄金期。

产后盆底功能康复治疗仪为康复治疗、电刺激和生物反馈相结合的治疗仪器。该仪器无创、无痛，可对盆底功能进行筛查和监测，做出标准评估，并根据患者检查情况，制定出合理的治疗方案；对耻骨联合分离等引发的疼痛、肢体活动障碍及产后康复有显著疗效。

通过治疗后，可有效增加盆底肌的控制能力，提高肌力，唤醒部分被损伤的会阴部神经，增强会阴部肌肉强度和弹性，抑制副交感神经兴奋性的传导。

盆底肌康复的黄金期与科学方法

产科主任杨金平表示，产后康复对产妇的身体恢复和健康至关重要，要选择合适的方式和最佳时机：

产后康复注意事项

饮食调理：产后应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果，避免高脂肪、高糖食物。

适度运动：产后6周后可开始轻度运动，如散步、瑜伽等，逐步增加强度，避免剧烈运动。

盆底肌锻炼：可通过凯格尔运动等锻炼盆底肌，帮助恢复盆底功能，预防尿失禁等问题。

心理调适：产后易出现情绪波动，家人应给予支持，必要时寻求心理咨询。

乳房护理：母乳喂养时注意乳房清洁，预防乳腺炎。

腹部恢复：可以使用束腹带帮助腹部恢复，但不宜过紧或长时间使用。

定期检查：产后42天进行复查，确保身体恢复良好。

如何合理进行产后康复

产后0-6周：以休息为主，可进行轻度活动，如散步。

产后6周-3个月：可逐步增加运动强度，进行盆底肌和腹部锻炼。

产后3-6个月：身体基本恢复，可进行有氧运动和力量训练。

产后6个月后：身体基本复原，可恢复正常运动，但仍需避免过度劳累。

转发给身边的她

愿每一位了不起的“她”

都能被岁月温柔以待

被健康紧紧守护

不负韶华  不负自己

活成自己喜欢的模样

三月花开  暖意渐浓  健康常在

（宁阳县第一人民医院）

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