宁阳县第一人民医院：解锁春季养生正确打开方式

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，随着气温渐暖，东风送暖，草木抽芽，春季的生机悄然浸润每一个角落。

中医科主任潘卫中表示：春季是一年养生的开端，此时人体阳气顺应自然逐渐生发，气血也随之涌动，若能抓住这个“养阳、疏肝、健脾”的黄金期，就能为一整年的健康打下坚实基础。

饮食养生：春食宜温，疏肝健脾为先

春季肝气易盛，肝气过旺会影响脾胃功能，因此饮食上既要“养阳”，也要“疏肝”“健脾”，遵循“温、淡、鲜”的原则，拒绝生冷、油腻，才能滋养身体。

✅ 宜吃：助阳疏肝、健脾祛湿的食物

辛温助阳：生姜、大蒜、洋葱、韭菜等能驱散体内寒气，唤醒阳气，尤其适合手脚冰凉的人群。

疏肝理气：春笋、菠菜、芹菜、茼蒿等时令蔬菜，富含维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动。

健脾祛湿：小米、山药、南瓜、红豆、薏米等，多吃这些食物能健脾祛湿。

起居养生：顺应春阳，早睡早起不熬夜

✅春季阳气生发，作息也要随之调整，才能让身体更好地顺应自然节律。

早睡早起：建议每晚11点前入睡，早晨6-7点起床，早睡能养护肝脏，早起能顺应阳气生发。

注意保暖：“春捂秋冻”不是一句空话，春季气温波动大，早晚温差明显，尤其是颈部、腰部、脚部这三个部位，容易受凉，建议早晚适当增添衣物，避免穿露脐装、露脚踝，防止寒气侵入体内，引发感冒、关节疼痛。

运动养生：适度锻炼，养阳不耗阳

春季是运动的好时节，适度锻炼能促进阳气生发。

推荐适合春季的运动：散步、慢跑、放风筝、踏青、瑜伽、太极等，这些运动节奏舒缓，能拉伸筋骨、促进气血循环，又不会给身体带来太大负担。

宁阳县一院中医科温馨提醒：春回大地，万物复苏，养生也需顺势而为。春季养生没有复杂的技巧，核心就是“顺应自然”——吃对食物、睡对时间、保持好心情、适度运动，让身体的阳气与春季的生机同频共振。

科室简介

宁阳县第一人民医院中医科运用传统的中医理论结合现代的诊疗手段，对患者进行预防、治疗、康复和全面调摄，同时返聘有丰富经验的退休专家，以满足群众就诊需要。

医院为满足县域群众中药代煎服务，对煎药室全新升级，引进数十台荣获国家重点新产品证书的“十功能自动煎药机”，可自动完成中药煎煮全过程，让煎药现代化、便捷化、智能化，可满足内服、外用等形式的中药煎煮。

科室特色：

中医肿瘤专科：以中医药参与多学科综合治疗肿瘤，提出“整体调节、综合疗法贯穿于肿瘤治疗全过程”的理论，开展中药配合介入微创疗法治疗各期肝癌，可以减轻介入化疗后所产生的副作用。

同时运用中医药多种疗法治疗癌性疼痛。针灸配穴治疗，自制药局部外敷等，取得较好的疗效。

中医消化专科：相继开展中医药对慢性胃炎、胃食管反流病、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、急慢性胆囊炎、梗阻性黄疸、肝硬化、慢性肝炎、上消化道出血、胰腺炎、肝性脑病等疾病的中西医诊治。在中药对乙肝的治疗上，主张中西医结合，使患者全身症状和各项指标得到有效改善。

在乙肝肝纤维化、肝硬化等治疗上，提出应针对早、中、晚各期采取不同的治疗，重视扶正、清化、逐瘀药物的运用。在治疗耐药性HP感染方面，运用中药“蒲黄消幽汤”起到很好作用。

中医妇科：根据妇女生理、病理特点，运用补肾、健脾、疏肝和调理气血诸法，治疗不孕症、盆腔炎、附件炎、先兆流产、痛经、闭经、功能性子宫出血、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等取得较好的疗效。

同时，结合中药外治法，如运用中药熏洗法，治疗外阴瘙痒、湿疹、肿胀等；中药外敷法治疗急性乳腺炎、回乳等；中药保留灌肠治疗慢性盆腔炎、腹部肿块等，大大提高了疗效。

中医儿科：通过中医辨证论治，发挥中医药毒副作用少的优势，特别是对小儿咳喘、腹泻、消化不良、疳积、厌食、小儿抽动症及提高免疫功能有较明确的疗效。

结石病：充分发挥中医药特色，开设了中医碎石排石专科门诊，自行研制排石汤，通过“三联疗法”治疗泌尿系结石和肝胆结石，取得了明显的疗效，荣获县科技成果二等奖。

中医男科：运用中药辨证内服、中药灌肠、中药坐浴、外敷、熏洗、针灸、心理咨询等结合多种手段综合治疗前列腺疾病，如急慢性前列腺炎、前列腺增生、性功能障碍（勃起功能障碍 早泄 不射精等），男性不育症（少弱精症 精液不液化等），泌尿系感染，中老年部分雄激素缺乏综合征（男性更年期）及其他男科疾病。

（宁阳县第一人民医院）

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